视力不好吃什么维生素
维生素B群含量丰富的食物：
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。
富含维生素C的食物：
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白质的食物：
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
富含钙质的食物：
钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。
对眼睛有害的食物
甜品助长近视
据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止。
过量食蒜对眼睛有害
大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。 但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。
如有些患眼疾的病人，虽经治疗，可没有忌大蒜等辛辣食物，结果效果也不好、
在生活中填补什么营养物质，才能够 保持视力的正常呢？
1、维生素A
许多 人往往有眼睛视力下降的表现，关键和人体需要的维生素A没能及时填补相关。维生素A获得充足对夜盲症防止有利，并且能够 营养眼睛部位的血管和神经，那样眼睛功效才可以提升。因而，要想获得充足的维生素A，做到提高视力功效，平常能够 适度进餐新鲜的蔬菜水果，维生素A及时性提供，眼睛功效保持良好，视力才可以慢慢提升。
2、叶酸
假如要想让眼睛保持视力优良状态，平常能够适度填补叶酸。叶酸对眼睛保护同样是有促进作用的，做为维生素的一类类型，能够促进眼睛的健康发育，对视力提升大有协助。假如人体欠缺叶酸，非常容易发生眼睛的不良症状，乃至有视力模糊表现。因而，在促进眼睛健康过程中能够填补充足的叶酸，眼睛功效保持良好，才能够提高视力，保持眼睛健康状态。
3、胡萝卜素
平常要想提高视力，何不多做眼保健操，在眼保健操开展过程中能够 疏通血管，促进局部血液循环，此外，配搭饮食调整身体。假如能填补充足的胡萝卜素，对视力保护同样是有协助的。胡萝卜素不单是存有胡萝卜里边，许多 的新鲜蔬菜水果都带有较丰富的胡萝卜素，适度进餐以后能够 调整眼睛，做到提高视力的功效，眼睛视力下降的情况才会好转。要想保持眼睛正常状态，保持视力正常，平常能够 适度进餐含有胡萝卜素的食材。
4、花青素
以便提升眼睛功效，保持视力优良，应当填补充足的花青素。花青素归属于抗氧化物质的一类，欠缺这类物质身体衰老速率可能会加速。
假如能从水果、蔬菜中获得人体需要的花青素，能够 将眼睛部位累积的垃圾废物及时性排泄出来，对眼睛功效提升有协助，还能够 提高视力，保持眼睛功效正常。
参考文章网址：“感觉眼睛视力逐渐下降？试着补充这4种营养素，改善视力”http://www.beeecshop.cn/article/7665.html
鱼、肉、奶、蛋中含有丰富的蛋白质。
2、钙质与磷质
食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最容易被人体吸收和利用。而乳、核桃、蔬菜、蛋、鱼、粗粮及紫菜、豆类、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
3、锌与铬
近视眼的人普遍缺锌、铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类含锌量较多。
4、维生素类
维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量的维生素C，豆类、花生等也有一定含量。
5、补益肝肾的食物
食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、海参、虾、甲鱼以及核桃肉、桂圆、荔枝、葡萄、大枣等都具有以上的作用。
6、保护视力的食物
紫色的食物，如蓝莓、紫葡萄、紫薯、紫甘蓝等，都是保护视力的。
食物的长期摄入，对近视眼的恢复有一定的帮助作用，但是要想在视力发育期降低近视度数，恢复视力，最主要的是及时服用药物。建议服用乐睛视力营养素，温水冲服，坚持服用一段时间，近视度数就会逐渐降低，恢复视力了。
