Question

健身房猛练一个月，最大能有多少长进

我现在190cm 150斤
胳膊算细`暑假高三毕业`前一年每晚一小时`练过三四个月,但是因为上学练的不是很系统.
如果找教练,大概能有多少长近,主要练上肢和腰俯

Answer 1

如果想快速见到效果，健身不光是锻炼要准确系统，还要配合合理饮食，以及吃一些促进肌肉生长的蛋白粉等用品，花费不小。如果在一切都理想化的情况下，一般要三个月左右可以看到明显效果的。
像我们平时为了强身健体的，可以平时和比较熟的教练请教一下训练方法，以及合理的膳食，再持之以恒，慢慢也能看到效果的。

Answer 2

训练不能天天都练。肌肉疲劳会生长慢。
可以隔天训练或按具体计划训练
增长速度要看给你订的计划好不好。和你自己的身体素质。

Answer 3

想速成本身就是错误的想法。。。要是现在大学了，可以在学校的健身馆练啊，即安排好时间，又能锻炼身体。而且学校的健身房便宜啊，呵呵

Answer 4

健身房第一个月一般都是进行适应性训练和练习体能的，不能上来就猛练，最少要三个月才能有效果。一开始没有体能很难有长进，体能很重要，还要有一定脂肪提供燃烧。

Answer 5

111

Answer 6

增加1两点肌肉