Question

儿童怎么长高？

我今年十一岁，136厘米， 女
算偏矮的了。有什么方法长高吗？不吃药，不动手术，要做运动的，每天分几次，每次几分钟这样子，要图的才能看得懂，还有饮食方面的注意和生活作息。要亲身体验的哦，不要从网上复制来的。

Answer 1

Answer 2

身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。
1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。
2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。
3.不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
4.加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。

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Answer 3

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素d等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a、b、c，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等

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Answer 4

孩子身体增高的关健:
家长该如何初步判断孩子的发育情况呢?通常情况下，父母的平均身高即是遗传潜力所确定的儿童成年身高，也称靶身高。
可按下列公式计算儿童靶身高:
男孩身高=[父亲身高+(母亲身高+13)>/2±7.5cm
女孩身高=[(父亲身高-13)+母亲身高>/2±6cm
为帮助孩子长高，家长能够从以下四个方面出发:
一是抓住快速生长期，要知道，在儿童生长发育过程中，有两个生长高峰时期，一是婴儿期，另一个就是青春发育期;
二是让孩子注重营养不偏食，充足和调配合理的营养是儿童生长发育的物质基础，很多生长不足的孩子都跟营养缺乏有密切的关系。
在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食;
第三，每天让孩子在户外活动至少一小时，由于在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法，能够安慰生长激素分泌，促进推陈出新，食欲增强;
第四，还要保证孩子有充足睡眠，由于促进人体长高的生长激素在睡眠形态下的分泌量是清醒形态下分泌量的3倍左右。
让孩子安康生长还要积极防治疾病，由于各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生曲接影响，如反复的呼吸道感染和腹泻会分明障碍儿童的生长发育。
父母要注意孩子长高的四个后天因素
身高固然受种族和父母遗传因素的影响，但后天因素也不容忽视。西安西京医院内分泌科张雅萍教授提到，让孩子长高的后天因素重要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素，家长可在这四个方面多加注意，给孩子的生长加把力。
1、营养。
人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这两个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，最好的增高药富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子是很有好处的。……盘点有助于孩子长高的食物
2、运动。
运动是促进孩子长高的第二个因素。多让孩子到室外活动，让孩子能获得较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的接收，也可促进身高发育。孩子的活动应当挑选轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或紧缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
3、睡眠。
睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说:“人在睡中长”是有其道理的，充足的睡眠有利于孩子长高。儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚十点以后，而且持续较长时间。希冀孩子长个子，一定要让孩子在晚上十点以前就寝，充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。……晚十点前睡觉助孩子长高
4、情绪。
精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑止生长激素分泌。因而，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地生长。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑形态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌程度降低，会影响到身体长高。建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担。

Answer 5

儿子8岁的时候，才116cm。是班上最矮的，上课坐第一排。同班同学都是135~140cm左右了。我是很急的，因为我也不高，才153cm，都说儿子像妈，所以我都很担心儿子会遗传我的身高就完了。我去医院找过儿科医生，医生除了说一些注意营养，早睡早起之类的，推荐我儿子多摸高，说多摸高可以加速长高！我儿子很喜欢运动的，平时很爱踢球，打羽毛球。我在某宝上买了个微胖的嘟嘟摸高助长高毯，是挂在门上的那种，儿子很喜欢，每天放学写完作业都要摸高1个多小时，他很喜欢玩，摸到筋疲力尽为止，玩累了吃饭也吃得香。现在过了3个季度了，儿子长高了很多，现在已经133cm了。基本上接近了同班的平均水平，个头属于全班中等，我还是比较满意的，推荐这个方法给你。照片是我儿子在摸高。他每天要这样玩一个多小时