Question

怎么样用健身房器械系统的减掉腹部的赘肉

如何用健身房里面的器械来系统的减掉腹部赘肉。减轻体重。
请说明用什么器械如何的使用，或者瑜伽可以吗？本人是男孩

Answer 1

一般来说，想要减掉赘肉的话，在健身房可以先慢跑30分钟。因为去除赘肉的根本目的就是燃烧脂肪，但是必须运动20分钟以上，身体才会开始缓慢燃烧脂肪。所以，先慢跑，然后，到有氧区，做器械练习，主要是仰卧起坐，这是最有效，也是最直接的方法。具体如下：3组，一组20-30个。注意我个人推荐起身时，用你的右手肘碰你的左膝盖，左手肘同上。这种方法虽然初期练习较为吃力，但时间一长，效果非常明显。希望对你有帮助！

Answer 2

减肥肉 肯定要大运动量的 慢跑最合适 一次一小时 一星期5次就OK了 然后避免垃圾油腻食品