身高163标准体重是多少
男性身高163厘米的标准体重为58公斤,女性身高163厘米的标准体重49公斤。
计算方法
男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重
女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
扩展资料:
标准体重的意义
1、标准体重管理的理念是找到引起肥胖的原因,以营养干预为核心,提高基础代谢,增加人体自身能量的消耗,匀速持久的的管理体重,从根本上解决肥胖问题,帮助肥胖患者养成一种健康的生活习惯,不再受肥胖困扰。
2、标准体重管理主要从思想、饮食、运动方面全方位的调整,获得一种健康的生活方式,帮助肥胖患者达到理想体重,重回健康。
参考资料来源:百度百科-标准体重
2019-06-12 广告
身高163cm的标准体重是在49.1-61.1kg,我们知道一个标准的体重,是反应和衡量健康状况的重要指标,过胖或者过瘦都不利于健康。
反映正常体重的理想指标,在国际上常用的是BMI指数,是用人的体重千克数除以身高米数的平方得出的一个数值,通常是在18.5-23之间,认为是比较标准的状态,低于18.5以下认为偏瘦,如果高于24-25以上属于偏胖。
但是同时也要注意,不同的年龄及性别,对于体重标准也有一些差异,比方同一身高不同年龄对应的标准体重也会略有差异。也就是在年龄比较小的时候,比方十二岁,标准体重就会略低,如果到了十九岁,同一身高对应的标准体重就可能略高,所以要区别对待。
标准体重的意义:
1、标准体重管理的理念是找到引起肥胖的原因,以营养干预为核心,提高基础代谢,增加人体自身能量的消耗,匀速持久的的管理体重,从根本上解决肥胖问题,帮助肥胖患者养成一种健康的生活习惯,不再受肥胖困扰。
2、标准体重管理主要从思想、饮食、运动方面全方位的调整,获得一种健康的生活方式,帮助肥胖患者达到理想体重,重回健康。
在饮食上,一日三餐按时吃,哪一顿都不要省略,依靠长期节食的方法可能会瘦,但很容易反弹,还不利于健康。每餐吃的总量减少即可,尽量只吃6-7分饱,少荤多素,吃饭速度放慢。
关于食物,要减少主食的摄入,米饭、馒头、面条等主食升糖都比较快,建议大家经常用糙米、燕麦、藜麦、玉米等杂粮代替。多吃绿叶蔬菜,能增强饱腹感,肉类也要吃,少吃红肉多吃白肉即可。烹调方式尽量多蒸、煮,少煎、炸、烤,清淡少油。
两餐之间有饿意时,不要吃零食,可以吃一个苹果,或喝杯水,既能增强饱腹感,也不会摄入过多的热量,而且吃正餐时还有利于控制总摄入量。
以上内容参考百度百科 -标准体重
推荐于2019-12-08 · 知道合伙人体育行家
还有一种算法:BMI 法体重指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2
正常体重 : 体重指数 = 18 - 25
超重 : 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 : 体重指数 30
中度肥胖 : 体重指数 35
重度肥胖 : 体重指数 40
你的体重指数为 60/2.6569=22.858
属正常水平,所以依据标准不同,胖瘦的衡量标准也不同,健康最重要。
世界卫生组织计算标准体重之方法 :
男性: (身高cm-80)×70﹪=标准体重
女性: (身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻