如何快速练出腹肌
我只能在家练没时间去健身房，在1到2个月锻炼出型来就可以有什么好方法吗？谢谢我的肚子上有肥肉...
我只能在家练 没时间去健身房 ，在1到2个月锻炼出型来就可以有什么好方法吗？谢谢
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这个。。。要看你腹部的赘肉多不多，如果用手一捏一把肉的话2个月内锻炼成型很难，除非你另外再进行魔鬼节食，不过这样很伤身体不推荐你做！
如果你身型中等，肚子上的肥肉肉不多只是软塌塌没有腹肌的话那还是能够锻炼成型的，方法就是：每天早晚各50个仰卧起坐，一天都不能少，坚持2个月你会发现你一气沉丹田，腹部就会出现个很漂亮的几块肌肉哦！我以前就试过这样，当时高兴得不得了，不过由于刚看到效果后面就松懈不怎么坚持锻炼，腹肌又慢慢消回去变成软肉肉了，所以你如果想要保持这个效果的话也要一直锻炼。
如果你身型中等，肚子上的肥肉肉不多只是软塌塌没有腹肌的话那还是能够锻炼成型的，方法就是：每天早晚各50个仰卧起坐，一天都不能少，坚持2个月你会发现你一气沉丹田，腹部就会出现个很漂亮的几块肌肉哦！我以前就试过这样，当时高兴得不得了，不过由于刚看到效果后面就松懈不怎么坚持锻炼，腹肌又慢慢消回去变成软肉肉了，所以你如果想要保持这个效果的话也要一直锻炼。
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侧腹加上腹直肌就是10多块哦，其实每个人都有的，只是平时很少有人练侧腹，所以看不出来，只要加强训练就能有的
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应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
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仰卧起坐和俯卧撑。
个数最好逐天增加，不要一下子做太多！
个数最好逐天增加，不要一下子做太多！
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想出腹肌不仅需要降低体脂还需要训练腹肌
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