我16岁了，身高183，体重150，我想练练肌肉，把身上的肉练成肌肉，怎样练才好！会不会影响生长发育
我16岁了，净身高183，体重150，感觉自己很胖，我想练练肌肉，把身上的肉练成肌肉，最好是练出腹肌胸肌，怎样练才好！求详细训练方法，还有会不会影响生长发育？...
我16岁了，净身高183，体重150，感觉自己很胖，我想练练肌肉，把身上的肉练成肌肉，最好是练出腹肌胸肌，怎样练才好！求详细训练方法，还有会不会影响生长发育？
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练习拳击
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吃蛋白粉
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我也16岁我178 56kg
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多跑步
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