Question

最近发现自己有点暴躁，很容易很容易着急上火，能从饮食上调理一下吗?

最近工作压力有点大，很容易生气，着急上火，但是内心告诉自己不能表现出来，于是在单位就强压下去，强装轻松，可是总觉得心里堵着石头般难受，憋的时间久了忍不住就好喷发出来，我的可怜的无辜的老公总是被我训斥，我家人有时也会被喷上，有什么方法可以让我看开一些，放松心情，心平气和些呢，听说吃素可以让人变得平和，我是否应该注意饮食呢?

Answer 1

台湾著名高僧证严法师有一句名言：“生气是拿别人的错误来惩罚自己”。 人都不免有愤怒的时候，然而愤怒时该怎么办？最好的方法就是及时叫停。心理学家告诉我们，“叫停、想一想、再去做”这三个步骤，是避免陷入怒火中烧的最好方法。我们每天忙着工作，就像车一片在高速行驶中，别忘了要随时注意刹车的功能，避免冷不防就撞上去。 其次，在你感到怒火中烧时，及时反问自己：“愤怒能解决问题吗？”“我究竟要的是什么？要怎么处理令我愤怒的事件？”当你的思想转移到如何处理事件时，理性的力量会被唤醒，冲动盲目的情绪将减缓下来。

所以我们要注意 ——

学会幽默自嘲：如果你可以退一步，视生命如一出戏，即可发现生命的许多状况都是荒谬的。试试对生命一笑置之，幽默常可减轻压力。如果生气时有一面镜子在你面前，你一定能看到镜子里的那个家伙两个鼻孔冒着热气，着实滑稽可笑。

拉长时空距离：问问自己你在下星期、明年或一百年后，现在让你感到生气的事还很重要吗？这可帮助你检视情况，决定生气是否是最适当的反应。

进行自我沟通：生气的时候，跟自己的感觉沟通，问自己发生了什么事？想怎样？害怕什么？你可能要提醒自己，以往的想法，不代表现在仍要继续这样想。

缓解愤怒情绪：如果你知道自己在某些情况下有愤怒的反应，试试将它缓解和逐步抛弃。首先由一数到十，再慢慢增加。当你数到一百，你就知道已学会控制自己的反应——你将能控制愤怒。如你觉得有人使你生气，或以他们的愤怒控制你，那就说：“等一下！”这句话给你时间想想正发生什么事。谨记，你有权利要求更多时间考虑。

开诚布公谈谈：如果有人一直跟你作对，令你生气，试试在生气之前跟他谈谈。找个时间大家冷静地好好沟通——甚至可以找一个可以帮忙的朋友当“裁判”。仲裁者可以缓和情况，大家分享你觉得生气的事情，让他们有机会告诉你他们对你的看法，这样你们就可公开讨论，避免造成无谓的争吵。

解决过去的问题：假如你察觉一些从过去一直存在至今的怨恨——这些怨恨可能跟父母、家中其他成员、老师或其它强势者有关，如果你不能或不想放手，找一个方法，在一个安全的环境下，讨论或表达你的愤怒，想想这些“包袱”你还要背在身上多久？可能的话，你可面对当事人找出原因。

接受不完美的自己：你永远不会完美，那就接受和爱这个自己吧！一旦你爱自己，你会发现不去控制而接受他人，是可能的事。接受我们都会犯错的事实，一旦接受所有人都不完美的事实——包括自己，你就能开始接受父母、老师等人的不完美；同时也允许自己不完美。

Answer 2

肝火大饮食要清淡，少油少盐少糖，秋天燥热，要多喝水，每天喝杯蜂蜜润燥的，吃梨，龟苓膏，和各种蔬菜水果都可以润燥。从断粮上说，可以练唏瑜伽，我以前每天练一个小时，对修养身心很有用，另外学习一种乐器或者平时钓鱼都可以修养身心。

Answer 3

适量的吃一点巧克力,这个东西有抗抑郁和排除烦恼的作用吃了之后人的心情会感到愉悦,效果也很明显.你不妨试一下.不过记得一定要吃正宗的那种,黑巧克力最好.

Answer 4

少吃牛，羊肉等事物，多吃蔬菜，水果

Answer 5

我很理解你,我也经常这样,一股无名火憋的透不过气,烦躁透顶.告诉你这是肝火大,叫中医给你开平肝火的药,吃了就好了,我就是.