空蹬脚踏车怎么蹬，每次蹬出去腿要伸直吗，还是就像骑自行车一样一直弯着就是了？脚尖是怎么样的？
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空蹬脚踏车：把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，想马上瘦下来，可以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果。如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用。
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，想马上瘦下来，可以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果。如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用。
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先绷直了蹬2分钟（锻炼大腿前侧和小腿肌肉）再两脚同时回勾蹬2分钟（把小腿肌肉往竖向拉开）
注意！吐气腹部内收，背和腰椎尽量往地上贴，腹肌一块练了
注意！吐气腹部内收，背和腰椎尽量往地上贴，腹肌一块练了
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每次蹬膝盖都要变直？
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是
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和骑自行车一样。
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一直弯着膝盖不会变大吗
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变大的说法太夸张，按照这个道理，没人敢运动了
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