每天臂力棒和俯卧撑能增大整个手臂肌肉？手指力量怎么练？（会导致肌肉变形？）
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用五个手指支着身体做俯卧撑，肌肉肯定变形
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为什么
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这样手指更有劲了
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臂力棒和俯卧撑都能一定锻炼手臂肌肉，这些运动效果不佳而且不用太久就没有效果了 需要增加纬度可以购买哑铃最好，哑铃增加纬度才是最佳神器，当然可以用东西代替哑铃。手指力量可以做引体向上和指俯卧撑，不会导致肌肉变形的 不用担心
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听说臂力棒有人练到胸肌变形了
我只想练手臂
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你可以试试握力器
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