Question

我的大腿内侧肉特别多，肉也松，怎么能瘦啊

Answer 1

大腿内侧肉多不用担心，6个小动作，教你如何快读减去大腿内侧脂肪，变成性感美眉。
1、倒踩脚踏车
利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。这个动作能够锻炼大腿肌肉，起到减去大腿内侧脂肪的作用。
2、踢腿提臀式
想要减去大腿内侧脂肪，可以尝试踢腿提臀的动作。但是腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，达到减去大腿脂肪的目的。持续5次，每次1分钟。
4、弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷，甩掉腿部脂肪。左右脚各15次，每次持续10秒钟。
5、侧抬腿式
很常见的红花瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要留意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多越能减去大腿脂肪哟!
6、胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时练习腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍。仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

其实除了上述的六个瘦大腿内侧的动作外，每日一颗塑纤果还是一种不错的瘦大腿内侧赘肉的好方法，它从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够加速燃烧机体脂肪的燃烧，还能减肥瘦大腿内侧赘肉的同时形成脂肪隔离层，让你瘦出完美大腿后不担心会反弹。小小的一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。。。

Answer 2

多锻炼和注意饮食，不要吃太多油腻食物

Answer 3

多运动

Answer 4

对于想要瘦大腿的人群而言，可以通过饮食调整、运动或者是医美技术，来达到瘦大腿的目的。
一、饮食调整。
过调整饮食结构和饮食习惯，可以整体减重，从而实现瘦大腿的目的。饮食的原则为，尽量摄入低糖、低盐、低脂肪的食物；适当增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入，这些食物富含膳食纤维，可以增加饱腹感；保持适量蛋白质的摄入；注意控制餐量，避免过饱和暴饮暴食。
二、运动。
运动是瘦大腿不可或缺的一部分，平时可有规律的进行跑步、跳绳、骑自行车等有氧运动，能够促进全身的脂肪燃烧，从而达到瘦大腿的效果，配合一些局部锻炼，比如高抬腿、箭步蹲等，效果会更好。
三、医美技术。
大腿脂肪多者，也可采用射频溶脂、冷冻溶脂、超声溶脂、脂肪抽吸术。
1、射频溶脂瘦大腿：通过电极发射高频电波对脂肪细胞进行加热，导致脂肪细胞分解，而消除大腿多余的脂肪，达到瘦大腿的目的。此外，高频电波能够对真皮深层的胶原蛋白进行加热，使其收缩，达到紧致肌肤的效果。该方法属于非侵入治疗，采用专利环形电极技术，保证射频场分布非常均匀，避免了皮肤烫伤的危险，安全性高，同时恢复时间短，治疗后不影响工作和生活。
2、冷冻溶脂瘦大腿：利用脂肪细胞对适度低温敏感，而其他组织对其可耐受的原理，将冷冻溶脂仪器作用于大腿，诱导脂肪细胞凋亡，然后通过新陈代谢排出体外，从而达到瘦大腿的效果。该方法具有操作简便、疼痛感较轻、并发症较少等优点，而且不会对其他组织产生影响。
3、超声溶脂瘦大腿：利用超声波体外发射、体内聚焦的原理，将超声波定点辐照大腿脂肪组织，通过其破坏脂肪细胞膜的机械效应及热效应，使脂肪细胞破裂溶解，从而减少大腿脂肪细胞数量，实现瘦大腿的目的。该方法采用非侵入的治疗方式，随做随走，不影响工作和生活，而且安全、高效。
4、大腿脂肪抽吸术：通过在大腿制造切口，运用吸脂仪器将大腿多余脂肪细胞破坏，然后用吸引器吸出，从而达到瘦大腿的目的。该方法可以快速去除多余脂肪，并且吸出后的脂肪基本不会再生，不易反弹。
建议根据自身情况，选择合适的瘦大腿方法。如果想要采用医美技术，需要到正规的医疗机构，由专业的医生进行操作，以保证操作的安全性和有效性，不要到无资质的机构就诊，以免操作不规范而产生不良后果。

Answer 5

大腿内侧肉肉多，松垮太难看！每天3个动作，轻松减掉大腿赘肉！