女人减肥的最好方法是什么
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肥胖是由于体内新陈代谢降低,食物中的热量不能排出体外,堆积起来就会变成脂肪.
减肥的原理 每日消耗的热量>吸收的热量,这样就会慢慢燃烧体内滚告衡的脂肪
所以从消耗和吸收热量,这两方面下手才是解决肥胖的关键所在.
有氧运动(消耗热量)+控制饮食(吸收热量)是最健康最大做有效的减肥方法,长期坚持下去就会变成易瘦体质,吃什么都不会变胖了.
而且运动在出汗的时候,汗腺И也会排出体内的毒素,人变的清爽了,还会由内而外的散发体香哦
食物方面选择低热量、高仟维(饱腹感),还要保证每日所需的营养,原则:细嚼慢咽,少食多餐.
有氧运动 跑步、跳绳、健身操、瑜伽都可友扒以,一定要循序渐进,开始不要剧烈运动,不然会造成很大的心理压力,很难坚持下去的.就算走路都会消耗热量的,关键在于时间,每天保证30分钟就可以了
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