Question

我以前是运动员所以大小腿肌肉发达~有办法减掉吗？？

大小腿特别粗！有没有好的方法啊、、
到底是应该运动还是不运动啊？？纠结中.....
可以每天在家中或是户外简单做的~~
谢谢~~

Answer 1

好看的肌肉是长形的,而很壮的肌肉是块状,原因是运动完了时候没有放松肌肉,肌肉纠结在一起.运动还是要的,但要注意,运动前要先将肌肉放松!结实状态下的肌肉越运动越结实!放松方法很简单,就是坐着,抬起腿,用拳头敲打肌肉发达处,直到感觉肌肉不紧绷才行.大概三五分钟.然后就是运动,跑步举杠铃等力量训对于肌肉发达人来说 简直是克星,那只会让肌肉更加隆起.应该选择舞蹈 ,最好是拉伸型的舞蹈,那样会拉长肌肉 如果不会跳也没关系,跟着音乐伸展自己的身体就可以了.还有就是踮脚,站着没事的时候,把膝盖绷紧,不停地踮脚,直到极限.坐着的时候也可以把腿伸平,勾脚.这是腿模的小秘决.无论哪种运动,完了后一定记得要放松肌肉!还加上拉韧带 拉韧带很不错的!!还有少吃蛋白质的东西

Answer 2

在家就可以
告诉你个最简单使用的办法
站直，靠着墙
第一脚跟要跟墙紧贴
第二小腿肚要跟墙紧贴
第三屁股要跟墙紧贴
第四双肩要跟墙紧贴
第五后脑勺要跟墙紧贴

每天10分钟！！试一下，祝您成功