Question

节食减肥成功后，如何保持住体重？

我用了3个多月的时间成功减掉了40斤，可是现在恢复饮食后却一天一斤多的速度猛涨，我怕用不了多久又会复胖，我知道节食减肥很容易反弹，但是现在后悔也来不及了，求一种能稳住体重的方法！

Answer 1

节食减肥反弹严重，现在需要的是继续减肥，而是改为结合运动，控制饮食的办法，每天保证运动量，但是摄入的食物要控制每顿的热量。过午不食的方法虽然会控制体重，但是还是会反弹的，三餐都要吃，三餐前后都要运动，一周要有4-5次30分钟以上的中强度运动，出汗的那种，晚餐后尽量不要吃东西，每天多喝水，不喝水的话代谢不会够的，还是提倡健康减肥。

Answer 2

每次吃饭不要吃太饱，要不然胃会撑大，7分饱就可以了。你要知道，胃可以饿小，也可以撑大。
还有，记住，过午不食。超过中午2点，就不要再进食了，也不要多喝水，除非渴了。