身体缺钙有哪些症状?

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北域名医
2022-12-25 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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成年人:骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

少年儿童:厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼;不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降;头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症。

青少年:精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

女性:抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血及产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

老年人:老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

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扩展资料:

补钙食物

1、奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源,在评价钙的食物来源时,应先评价食物钙的含量,但由于一些食物中富含草酸和植酸,会使钙的吸收率降低,故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较,干豆的钙吸收率是其1/2,而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。

2、乳类与乳制品,包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶,分别含钙104毫克及118毫克,且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等,促进钙的消化和吸收。因此,牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等,都是良好的钙来源。

3、豆类与豆制品,包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg,因此豆制品也是补钙的良品。

4、海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。海带和虾皮是常见的高钙海产品,并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。但虾皮不宜多吃,每日摄入5克即可,否则会使钠的摄入过量。

5、肉类与禽蛋包括羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。鸡蛋黄中富含丰富的维生素D能够促进钙的吸收,因此易与其他高钙食物共同食用。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0811/c21471-27445104.html"target="_blank"title="人民网-缺钙有哪些症状?4种食物补钙效果最佳">人民网-缺钙有哪些症状?4种食物补钙效果最佳

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2017/0323/c411782-29164454.html"target="_blank"title="人民网-不同年龄人群钙的需要与如何补钙">人民网-不同年龄人群钙的需要与如何补钙

瓶中沙儿
2014-02-12 · 超过38用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
回答量:146
采纳率:100%
帮助的人:78.8万
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缺钙的分年龄段缺钙还有流失性缺钙
年纪大的人会出现骨质疏松,骨显脆易碎折,走路带有抽拉着的感觉。夜睡容易半夜抽筋。
儿童会影响骨质发育身高体重骨骼都有明显的妨碍发育,严重者会出现矮小骷髅病变。
成年人一般不易缺钙只要饮食均衡没问题。
流失性缺钙是大量运动之后钙离子血糖流失严重导致缺钙。多表现为抽筋。很多抽筋的人给葡萄糖喝就好了。
最后缺钙当然是补钙了,但是说的一点是钙的补充不容易被吸收要注意这点,别信买个钙片吃吃就好的瞎话,有空熬点骨头汤喝,比你吃一排钙片都好,还有补钙不能过量不然就会长骨刺哦
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衣长惑n
2014-02-17
知道答主
回答量:2
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一般会出现不易入睡、夜惊、盗汗、枕秃、出牙晚或出牙不整齐、X/O型腿等等都是宝宝缺钙的症状,婴幼儿时期给宝宝补钙还是很重要的,以免影响宝宝正常的生长发育,给宝宝补钙最好食补加钙剂,钙剂最好选择安全吸收好的,我家宝宝一直吃的伊分子的酪蛋白钙,吸收挺好的,还是国家专利保护配方的,给宝宝吃比较放心,注意钙剂不要和奶类同时吃就可以了,平时也多带宝宝去外面晒晒太阳。
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hxsqjhua
2014-02-12 · 超过15用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:112
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帮助的人:54.7万
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缺钙的老年人会出现骨质疏松,退抽筋等现象。
儿童缺钙会出现生长发育迟缓,佝偻病,鸡胸等。
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姓大名爷的姑娘
2014-02-12
知道答主
回答量:17
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帮助的人:8.8万
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腿会软软的没有力气 我小时候4岁就是缺钙 就是那种感觉 我也不太知道我现在13 真心希望采纳
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