Question

湿气重的食物有哪些？

Answer 1

人的健康跟四季的变化也是息息相关的，每个季节解决湿气的方法不一样，今天我就教你几种不同季节不同的祛湿方法！

1️春天 蒲公英+栀子+薏米（炒熟）+陈皮

经过冬季的滋补，人们肥甘厚味，再加上春天多潮湿，所以春季去湿同时要除腻。开水泡饮即可。

2夏天 山楂+金银花+黄芪+薏米（炒熟）

夏天容易身体沉重无力，内火大。夏天去湿要注意下火和开胃。 春夏不需要滋补太盛，茶饮即可去湿，方便操作随时都可以泡。秋冬开始需要滋润一点，所以用的粥。

3秋天

赤小豆+薏米+陈皮+茯苓 这就是我去年那个去湿汤，其实一年四季都是可以用的。秋季也是比较适用。

4冬天：赤小豆+芡实+淮山+百合

冬天的时候要注意滋补，所以用了芡实，百合既下火又滋补，所以适合冬天。

大家可以看到四季的方子里面都有赤小豆和薏米，这两个是食材里面常见的化湿利水的材料。有条件的天天用它们煲粥或者煮汤也是可以的

之前无数的小伙伴问我不方便煮不能煮不会煮怎么办？没关系，我们可以换种方式，我自己一直喝的是去湿气的饮品，主要就是用薏仁，莲子，茯苓这些东西熬制成的，跟煮粥一样的效果，而且它可以一年四季都饮用！

我自己已经喝了一年多了，这一年里，我觉得最大的变化就是脸上的痘痘没有了，而且脸也不油腻了，脸色以前黄黄的，现在非常的红润！ 需要去湿气的不妨都可以做一做，喝一喝，，去除湿气，美容祛痘，还减肥哦

Answer 2

有如下几种食物：

1、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

3、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

4、山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

5、绿豆芽

绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

6、黄花菜

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

Answer 3

1.、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

4、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

5、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。

7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。

8、地瓜

8地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

参考资料来源：人民网-祛除体内湿气很简单 吃这15种食物

Answer 4

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 湿气重怎么办？ 养生专家指出：湿气重要少食油腻食物，多吃蔬菜，温性的食物要少吃，比如，牛肉、羊肉、辛辣的东西。不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应多进食健脾去湿的食物。 推荐健脾去湿食疗 1、苋实煲老鸭：滋阴养胃，健脾利水 苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。 2、赤小豆、冬瓜煲生鱼汤：补脾、利水、消肿 生鱼一条、宰净，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。 3、炒扁豆淮山粥：健脾养胃 炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。 预防湿气入体的方法 1、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 2、勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 3、避环境的潮湿 此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出，也不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。

Answer 5

1、胡萝卜。

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。

2、绿豆。

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、牛蒡。

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

4、山药。

虽然山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出。铁棍山药可以药食两用，补脾效果更好，可以补气。

5.、水果。

水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用。其中，苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于缓解消化不良。

参考资料来源：人民网-常吃这些食物 摆脱湿气纠缠

参考资料来源：人民网-排毒祛湿吃10种食物 赶走湿气让你健康