Question

形意三体式站法要领

三体式脚趾抓地，是一直抓着，还是随养着呼吸一松一紧
还有身体肌肉是有意识的绷紧，使身体上下全身肌肉成一决状，还是顺其自然

Answer 1

　　“三体式”最主要的特点就是“出手如钢锉 回手如钩杆”就是说：一出手要有三种劲法 即：掀劲 逼劲 按劲 掀在腰腿 逼在肩肘 按在掌胯“回手如钩杆”也有三种劲法 即：按劲 引劲 带劲 按在掌胯 引在肩肘 带在腰腿。其技击理念是：“拳去不走空 空回艺不精 手去如钢锉 手回如钩竿 能叫我先动 ­莫叫他起拳 不钻不翻一寸为先 破中既是打 打破紧相连 远打火箭穿心 近打翻弓断弦”。
　　形意拳筑基三体式又叫“三才式”,即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。站三体式一般是按照“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”等要领。

Answer 2

两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，伸到极处为度。大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平 为度。右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形。两眼看左手食指梢。两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合。此之谓外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓六合。实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生。

Answer 3

顺其自然，脚也是，肌肉也是，刚开始啥也别想。教教拳的都有个说法，就是不让新学的徒弟看书，一看书就多想，练着就练偏。你初学只要作对动作就完成了第一步，手，脚，膝的相对位置要对，头肩腰位置摆对，这就是你初步要做到的，其他的，一开始是不需要的，这个架子要做对就够你费心的了。
你不要指望一下子像书上说的那么标准，你找找腿脚的感觉，再找腰的感觉，手的感觉，任何意念都不要有！对镜子看看，肩平么？头正么？腿夹了没？身子是否似正非正？胳膊是不是放松？做到基本的再说