Question

如何提高自己的意志力

不要抄袭，最好是原创的

Answer 1

心理学包括基础心理学与应用心理学，其研究涉及知觉、认知、情绪、思维、人格、行为习惯、人际关系、社会关系，人工智能，IQ，性格等许多领域。

Answer 2

那是靠自身的能力的。想提高是不太可能的。（改变自己的思维）

Answer 3

智商，即智力商数(Intelligence Quotient)，系个人智力测验成绩和同年龄被试成绩相比的指数，是衡量个人智力高低的标准。

Answer 4

如何逐步地锻炼自己的意志力

Answer 5

九个小方法帮你找回自律
1. 冥想5分钟，回顾一天所学所做，并对明天做好计划
2. 慢跑
3. 充足睡眠
4. 重要的事情优先做，安排在早上
5. 不要把目标和你支持目标行为搞混了，只有功劳没有苦劳，看效果不看过程
6. 不要把待办事项当成已经付出的努力
7. 遇到诱惑，想想曾经为什么能拒绝诱惑
8. 把我不要变为我想要
9. 驾驭冲动，管控自己，个人环境组织三方面
● 每天花5分钟的时间做冥想练习，这能提升你的自控力和注意力。
● 每天花半小时的时间慢跑，这对你的大脑和前额皮质有好处。
● 睡眠不足会让身体一直处于应激状态中，结果造成压力越来越大，自控力越来越差。
● 充分而缓慢的呼吸(10-15秒每次)能够激活前额皮质，有助于身心压力调整到自控状态。注意，练习时不要憋气。
● 早晨的意志力最强，把重要的事情安排在早晨。
● 在一些小事(例如使用左手刷牙，不随便发誓，记录时间上的花销)上持续自控会提高整体的意志力。如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标。
● 不要把待办事项清单上的事情当作自己已经付出的努力。
● 当你进步时，你要把自己的行动当做努力完成目标的证据。换句话说，你要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标。为了实现目标，你要愿意付出更多。问问自己“你的目标有多坚定？”想想“我做这件事是因为我想要……”
● 当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象一下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。想象你已经得到了长期的奖励。想象未来的你正在享受自控的成果。然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？
● 在未来的自我被诱惑蒙蔽之前，提前作出选择。比如，你可以在饿得对外卖菜单流口水之前，先打包一份健康午餐。把闹钟放在房间的另一端，你想要关闹钟就必须起床。这些想法都不能保证你绝对不会改变想法，但至少能让作出改变变得很困难。
● 找到一群正在做你渴望做到的事的人，置身于和你共享承诺的目标的人们当中，会让你觉得自己的目标才是社会规范。
● 预想自己实现目标后会非常自豪的人更有可能坚持到底并获得成功。
● 让自己坚定决心的有效策略是：公开你的意志力挑战。如果你相信别人会支持你走向成功并观察你的行为，你就会更有动力去做正确的事。