提高自己意志力的方法：
一、强化准确的念头
人们的举动都是受动机安排的，而动机的萌生则来源于要的满意。什么也不需要或者说什么也不追求的人，素来没有。人,都是有各自的需要，也有各自的追求;只是因为人生观的不同，不同的人老是把不同的寻求作为自己最大的知足。斯大林说，大的目的发生伟大的毅力。从奥斯特洛夫斯基和张海迪身上，我们可以充地看到，高尚的人生目标怎样有力地激发出坚韧的毅力。
二、从小事做起，可以锻炼大毅力
李四光向以工作坚韧、精打细算著称， 这与他年青时就锻炼自己每步走零点八米这类的少事不无关联。道尔顿平生不畏难题，看来从他五十年每天视察景象而养成的韧性中得益非浅。歌基说:“哪怕是对自己的一点小小的抑制，也会使人变得强而有力，”生涯一再明示，人皆可以有毅力，人皆可以锻炼毅力，毅力与战胜艰苦伴生。克服困难的过程，也就是培养增强毅力的过程。
毅力不很强的人，往往能克服小困难，而不能克服大困难;然而，积克服小困难之小胜也能使人大困难之毅力。今天,你或者挑不起一百斤的担子，但你可以挑三十斤，这就行。只有你每天挑，朋练，总有-天，- 斤担子压在你肩上,你能健步如飞。恽代英说的深入:立志需集义功夫。余谓集义者，即在小事中常用奋斗工夫也。
在小处不能不犯错误者，其在大处犯差错必矣。小压迫小勾引|即能赛过，在大压迫大引导中是否赛过尚为- -问题。如小处不能胜过尚望大处胜过，难道自欺之甚呼?胜过小者，再胜过较大者。此所谓集义也。不然集交依然是一句废话。
不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
二、 下定决心
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
抵制——不愿意转变；
考虑——权衡转变的得失；
行动——培养意志力来实现转变；
坚持——用意志力来保持转变。
有的人属于“慢性决策者”，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。
为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。
三、 目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。
不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼”，或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示——“我打算每天早晨步行45分钟”，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书”。
四、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
五、改变自我
然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。
汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。”他回忆说，“这不是在‘自杀’吗？为了活命，得把烟戒掉。”由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。
六、注重精神
法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊！’”结果毅然地冲锋在前。
大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
七、磨炼意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人”，他终于成为球队里投篮得分最多的人。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。
在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。
玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。
十一、乘胜前进
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
如何提高自己的意志力，一个人意志力够坚定，每件事上都有自己坚定不移的信念，能更好的调节与支配自己的行动，克服挫折与困难从而实现自己的人生价值
要有积极的心理状态。对待事情的态度不一样，做出来的事情效率就不一样，若我们打算做好某一件事情，那我们得树立一颗积极的心态，不把懒散的态度带到工作上，积极总比懒惰好
要有积极的心理状态。对待事情的态度不一样，做出来的事情效率就不一样，若我们打算做好某一件事情，那我们得树立一颗积极的心态，不把懒散的态度带到工作上，积极总比懒惰好
做事要有目的性。在做事之前给自己拟定一个以前没有达到过的目标，不能三天打鱼两天晒网，否则就将前功尽弃
有良好的自觉性。举手可办的事情非得拖着不肯做，到时间期限时临时抱佛脚，这就是不自觉的体现，在学习生活中难免遇到很多麻烦和问题，这是必然的，因此我们可以通过外界的力量给自己施加些压力，从而提高自觉
有自我反省的调节能力。每天睡觉时进行自我反省，可以把检讨写在便签上贴在醒目的地方以便达到更好的效果
有着坚持不懈的精神。意志力不是与身俱来的，需要我们在往后的生活中步步积累，慢慢培养。若我们打算减肥，刚开始时会斗志昂扬，慢慢的会觉得过程的枯燥与乏味，当有这样的心理出现时，我们得告诫自己要坚持，付出总会有回报
自我改变。相信改变的力量，多多看书，用别人的成功激励自己向前，改变自我还要改变自己的不良习惯，比如抽烟喝酒，对自己百害无一利的东西要摒弃
1.实践。意志力不是挂在嘴边的，而是在生活中不断培养出来的，甚至是在面对困难培养出来的。人们只有在面对各种大大小小的困难的时候，才能够不断培养自己的意志力。
不断学习。我们的意志和我们的知识有很密切的联系，我们只要多努力学习，才能掌握世界的一些规律，才能把这些学到的知识和意志力相结合来为我们服务。
2.体育锻炼。进行运动我们不仅能够提高我们的身体素质，也能提高我们的身体的耐久性，这样的耐久性会在不知不觉中反应到我们的精神上来，从而提高我们的勇敢、坚强等品质的意志力。
3.从小事做起。大家在平时的工作生活中，遇见困难千万不要轻易放弃，要勇敢面对，勇于尝试，相信这种程度的困难自己是一定可以渡过去的。
4.多交朋友。生活中我们可以多交朋友，特别是那些未来发展看起来很好的朋友，可以和他们多接触，他们能够发展得好，缺了意志力肯定是不行的。我们可以从他人那里学习很多我们身上还没有的品质。
5.树立一个目标。生活中我们不能没有目标，有了目标可以让我们在人生的前进途中更加确定我们要走的路，而不是毫无目的地游行，这样的坚定对培养我们的意志力也是非常有帮助。
