Question

如何快速增肥

Answer 1

方法/步骤
饮食规律：想要长胖，早餐很重要，每日早餐必须吃。早餐尽量吃的有营养。一日三餐要按时，不能不规律。
瘦人怎么变胖/教你如何增肥
摄入量，瘦子之所以不胖，还是你们吃的少，在摄入量上要循序渐进，瘦子吃饭的时候，有时候吃一点就觉得饭到喉咙了，饱了。这是你以前养成的习惯。现在你要做的就是多吃，就像运动员挑战自己的极限，比如你平时能吃1碗米饭，你就坚持1周每吨吃两碗。一周之后，向2碗半进军。一定要相信自己的量。当然不能撑着的前提。这一点很重要，也是关键。必须得多吃。当你培养成多吃的习惯之后，你会发现你再去吃1碗米饭还饿着。
瘦人怎么变胖/教你如何增肥
和胖子一块吃饭，瘦人要经常与胖子一块吃饭。胖人胃口好，跟他们在一块用餐，能激发你的食欲。
瘦人怎么变胖/教你如何增肥
生活规律，瘦子想变胖，首先，烟不是不抽，得少抽，其次不能熬夜打电脑，晚上10点到11点之间准时入睡。11点之前，该做的事情都做完。
瘦人怎么变胖/教你如何增肥
最后一条，也很重要，瘦人如果想变胖，不能有心思，不用刻意的去想着变胖，生活中不如意的事情也别太放心上，愁也一天，乐也一天。凡事顺其自然。保持一份乐观的心态，该干嘛就干嘛，没事出去逛个街，吃个大餐，散散步。调节好自己的情绪。
瘦人怎么变胖/教你如何增肥
6
依照以上几点，坚持下来，不出两个月，你最少能涨10斤肉！两个月之后，做到了，满意了，来给个赞！

Answer 2

1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。 2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。 3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。 4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。 5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物！

Answer 3

好办法

Answer 4

顺其自然

Answer 5