Question

我是一名学生，之前很胖，靠节食之类的方法减下去了很多。现在高三了，慢慢得开始吃东西。可是最近发现自

我是一名学生，之前很胖，靠节食之类的方法减下去了很多。现在高三了，慢慢得开始吃东西。可是最近发现自己是在暴饮暴食，超过胃肠承受能力的那种，但是还是忍不住。心理压力和身体压力都很大，体重也反弹了很多。我该怎么办？很难过。

Answer 1

很简单，
1饮食替代，当你觉得压力来袭时，自己要开始吃东西了，直接喝白开水淡茶水之类的，而且用小杯子来喝，还要喝温水，
2注意力转移，听歌，写作，玩游戏，看电视，看电影，聊天等等之类的，如果觉得这些事情对你不好使了，那么强化，给自己定个时间，比如你要吃东西了，必须告诉自己，吃，可以，但是要等到明天（或者一个你觉得合理的时间），强化追加，如果你达到了自己预定的时间，也就是说你可以吃东西了，那么行，但是你必须吃自己根本不喜欢的食物，此招绝对管用！这个方式是走做任务的路线，就当是过任务，这样心态反而会很好感觉很轻松，另外，如果使用此招没坚持住，也不要气馁，更加不要怪自己，一定要经常使用这个方式，直到成功为止！
3你的情况主要是心理层面导致的精神压力大了，其实真的没什么，你把注意力转移到我说的1,2两个方式上就行了，而且不要去想是为了减肥，是为了保持身材，为了这啊那啊，烦不烦？别别，没有意义，就当是玩游戏，就当是你人生里两个简单的游戏任务，而且你随时可以去做，只要你愿意反正你记住了，你可以焦虑，可以恐惧，但是，任务你必须做！

追问

谢谢，我会慢慢调整自己的心态，按你的方法试着去做的。

Answer 2

条件不错啊，试着攒钱不要买零食，去买苹果，不出一个月，体重自然减了，还有，高三是要高考，多花点时间做作业，自然就不会去想着吃东西了。

Answer 3

高三学习重要，但千万别爆饮爆食啦，先不要在乎体重，把胃养好，这很重要，一般的慢慢地就会瘦，考完大学在说。