Question

减肥的话，一天摄入多少卡路里比较合适？

女，23岁，155cm，56kg

基础代谢……我记得上次测试好像是1295大卡！

如果要减肥的话，一天总共摄入多少卡路里比较合适呢？！希望月瘦4斤——6斤
上班族，基本天天就是往返公司和家中……但是都是步行，每天大概步行30分钟到1小时之间！不知道可以消耗多少卡路里呢？

Answer 1

额 我觉得最好不要超过1000大卡
这样的话平时就千万不能吃热量很高的东西了
估计只能吃点水果蔬菜了 肉类只能吃一点点了。。。
一个月瘦4到6斤 我觉得是要每天锻炼的
像我每天原地跑步一个小时 外加节食 喝普洱茶 一个月也才减那么多的。。。

Answer 2

不吃早饭，然后中午和晚饭都吃白米饭，菜就是咸鱼啊，豆腐乳之类没营养的东西，应该可以瘦掉。我五年前的暑假两个月，早饭不吃，午饭晚饭就吃那些，本来95斤的，瘦掉只有81斤，从那之后拼命的增肥都增不到90，楼主155应该要保持在90-95斤，不要太瘦了，不然会后悔的，因为我个子也不高，人也小小的，没点肉的话形象很不好。

Answer 3

无论男女，每天最低摄入800大卡，低于这个线就是作死。
正常每天的减肥热量摄入应该是1100-1300大卡。
减肥有两个重点，一是均衡饮食，二是适当的运动。
只有在热量摄入值满足基代的前提下讨论运动的减肥效果才有意义。基代是可以降低的。遇到过很多节食的妞，几乎都反弹了，就是因为长期节食导致她们的基代降低了。
拓展资料
原本正常情况下，我的基代是1300卡，但是我采取节食减肥的方法，每天只吃1000卡，长期以往，我的基代就会降低到1000卡甚至更低，等基代降低到1000卡的时候，我再恢复正常饮食，也就是每天吃到1300卡，那么对于基代降低了的身体来说，这超出的300卡就是多余的热量，于是我又胖了…这就是节食减肥反复反弹的原因。

Answer 4

4-6斤那就2000左右吧

消耗热量要看你的体重
大概1个小时200-300卡

Answer 5

男性最低不低于1200，女性不低于1000