Question

骨质增生的锻炼方法是什么，谢谢

Answer 1

骨质增生的发病原因包括外因和内因两大因素，外因如跌打骨折、整复不良或膝足畸形、脊柱侧弯等等，内因主要是风寒湿邪、阻塞经络、肝肾亏虚、气滞血淤等。患者也可以使用*赵氏养生骨.质增生.帖*进行调理！
骨质增生锻炼体操：
一、站立体位操
双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿，两侧交替进行，重复20次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牵引和拉伸，然后直立换右侧，两侧交替进行，重复20次。
二、坐位体操
坐于床沿或者椅子上，双腿垂地，足跟着地，足尖跷起，双手沿身体前面缓缓下移，直到背部感觉到紧张为止，停留数秒，恢复坐姿，然后重复锻炼，开始时双手可能仅能达到小腿部，早晚坚持锻炼，双手能达到足背和足尖。
三、卧位体操
仰卧体操：以头、双肘及双足为着力点，用力将躯干和下肢离开床面做过伸锻炼，依照循序渐进原则，锻炼一段时间以后可以以头和双足为着力点，用力将躯干和大腿离开床面，而后以双手、双足为着力点支撑，用力将头、胸、大腿离开床面。
俯卧体操：两下肢交替做后伸上举动作，而后两上肢尽力向后伸，两下肢及胸部同时离床，做背伸运动，持续数秒后，卧位休息，然后同法重复继续锻炼。锻炼强度和时间应根据自身的情况而定，不可强求也不能过于心急。
祝早日康复！

Answer 2

骨质增生的锻炼方法：
颈椎骨质增生：
预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。
第一节：
①头正位。
②头低下至最大限度。
③抬头回到正位。
④头仰至最大限度。
⑤恢复头正位。
第二节：
①头向左转至最大限度。
②头回到正位。
③头向右转至最大限度。
④头恢复正位。
第三节：
①头正位。
②头向左转，下颌尽量够左肩。
③头回到正位。
④头向右转，下颌尽量够右肩。
⑤头恢复正位。
膝关节骨质增生
1、坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
2、踩固定自行车，每天30分钟。
腰椎骨质增生
1、站立位，腰部左右旋转。
2、坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。
3、仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

Answer 3

骨质增生属于退行性改变，如果没有症状的话，暂时是不需要治疗的，只要自己平时多注意休息，少干重活，适当锻炼。如果有症状的话，目前多用的是保守治疗，也就是物理加药物，要看你具体的情况，必要时或者严重的话，也可以采用手术，不过比较少了。

Answer 4

健身运动
腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动,这对骨质增生症的康复是十分有益的,运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要...

Answer 5

要治好这个也不难啊 人家好多人治好了啊