Question

减肥最有效最实际最快又不反弹的办法是什么

Answer 1

我的方法：每天早上6点起床，然后出去慢跑半小时，回来后做健身瑜伽1个小时，晚饭后出去快步走半小时，睡前健身瑜伽1小时；想减肥快，可以增加跳舞，健身操之类。还有哦，要少吃或者不吃油腻食品和含糖多的食品，晚上要少吃，吃点清淡的

Answer 2

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。 夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: .紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

Answer 3

别听他们的,都是广告,我现在也在减肥,因为身体原因,没秘密,就是少吃点,多运动. 少吃就是,多吃粗纤维的水果蔬菜,少吃淀粉脂肪类的,网上很多答案,自己可以查.我减肥了几个月了,一开始早餐吃很少,吃一点点水果,不要太甜的,酸酸的最好,不要吃面包哦,喝牛奶也要选择高钙低脂肪的,中午吃半碗饭,多吃蔬菜,想饱点的话吃饭前喝几杯水,不要吃水果了.晚饭也是跟中午差不多,如果真的很饿也到等到睡觉前1个小时左右才能吃个水果,就这样过1-2星期会觉得人轻了很多,因为多吃蔬菜水果的关系上厕所也能促进,最少也是2天去一次,一般每天都能去,当然排出来的废物少很多. 现在我都可以不吃米饭了,每天我就吃蔬菜,水果,米饭用粗纤维例如燕麦之类的粗粮代替,当然也不能吃多,慢慢坚持,你绝对会发现自己成功了!当然这是适合我的方法,我身高160,以前50+KG,现在45了! 运动呢,每次吃饭之后,早上不用,我是学生,一般都有早操之类的,如果当天有体育课可以相对减少甚至当天不用再饭后运动了,前提当然是你体育课不能偷懒,如果没体育课然后是中午和晚饭之后大约一小时,我会骑单车,慢走,跑跑步,每天半小时就很好了,也不累!当然随你自己,但至少要保持半小时,有耐性的话推荐你运动1小时,毕竟我身体不太好哈...希望能帮到你!!!!