Question

一天三餐怎么吃最健康？

生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。忙碌的上班族吃午餐又是勿勿解决一下，一天中最放松的就是吃晚餐的时间吧。

Answer 1

一日三餐想吃出健康来，必须遵循一个原则：早吃好（根据个人身体状况，吃些精品食物。如一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，适量主食。）午吃饱（主食和菜要多样化，有一定肉的摄入，达到营养均衡满足身体的正常需要）晚吃少（晚上不要吃的过饱，不要吃油腻性食品，注意胃肠的保护）

Answer 2

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜  这些可都是我从“瑾红瘦身笔记”处学到的

Answer 3

健康、养生、高血压、冠心病、低盐，3个饮食建议要知道，缓解高血压、冠心病，让你的身体越来越健康

Answer 4

每天怎么吃才健康？

Answer 5

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为 85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。

同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。

一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。祝你成功！