Question

长期睡眠不足会引起疾病的么？

长期睡眠不足会引起疾病的么？

Answer 1

睡眠不足的危害主要体现在以下几方面： 1．影响大脑的创造性思维 科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2．影响青少年的生长发育 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 3．影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 4．导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。 5、睡眠不足可引起肥胖 有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。 如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。

Answer 2

长期睡眠不好易引发肥胖、高胆固醇、高血压、代谢综合征、心脏病、中风、焦虑症、忧郁症、精神分裂症等，严重患者有猝死风险。 情志所伤、劳逸失度，脑力疲劳过度、更年期、久病体虚、饮食不节，及先天禀赋不足等导致阴阳失调，阳不入阴而致失眠。 症状： 1）虚证： 胃气失和、心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚、心肾不交、肝郁血虚等。 2）实证： 热扰神明、肝郁化火、痰热内扰、瘀血内阻等。 治疗： 中医治疗在于调整阴阳，以中药、针灸、推拿和拔罐结合治失眠，并嘱咐病患调节生活节奏，得以精神放松。 中医改善睡眠药膳 龙枣汤 材料：龙眼肉10至30克、大枣10枚 做法：水煎煮，临睡前服用 适用：辗转反侧，卧而难眠的心脾血虚型患者。常由思虑过度、劳逸失调、内伤心脾造成。 酸百莲羹 材料：酸枣仁15克，百合30克，莲子肉30克 做法：将材料煮沸30分钟，加白糖适量，睡前2小时服，亦可放入莲子芯； 适用：易入睡，但夜半醒后即不能再入睡的阴虚火旺型患者。

Answer 3

不良睡眠除了诱发精神错乱之外，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。 专家的最新研究发现，人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经—内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄 ，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。 有关研究显示，一个人如果连续两个晚上不睡觉，他的血压会升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少；连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。睡眠时间不足还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。英国科学家发现，彻夜不眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。他们的另一项研究证实，有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比，有更高比例的人长时间工作，每晚睡眠时间也少于5小时。其结论是：每周工作超过60小时的人患心脏病的机会比每周工作40小时以下的人要高出2倍，一周内就算只有2夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也会比正常人高2～3倍

Answer 4

长期睡眠不好易引发肥胖、高胆固醇、高血压、代谢综合征、心脏病、中风、焦虑症、忧郁症、精神分裂症等，严重患者有猝死风险。 情志所伤、劳逸失度，脑力疲劳过度、更年期、久病体虚、饮食不节，及先天禀赋不足等导致阴阳失调，阳不入阴而致失眠。 症状： 1）虚证： 胃气失和、心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚、心肾不交、肝郁血虚等。

Answer 5

中医认为睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象。其规律要与自然界太阳的升降出入相一致，早上太阳初起，人就从睡眠状态下苏醒过来，随着太阳光热的隆盛，人体阳气发挥积极的功能活动，开始劳作、学习、生活，这是人体的阳气从阴分出来的过程；而随着午后太阳光热的衰减，人体阳气也逐渐走下坡路，到了夜晚阳光消失，人体阳气潜藏，就进入睡眠状态，这是人体阳气回到阴分的过程。并且，如果睡眠不足，身体阴阳交替的规律就会被打破，绝不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的。尤其是长期睡眠不足，对于人体健康的损害是可想而知的。 既然长期睡眠不足对于身心健康有着极大的危害，那么我们应该怎样睡眠才健康呢？专家表示，一般来说，成年人每天需睡7～8个小时，中学生每天应睡8～9小时。在提高睡眠质量方面，应该注重“子午觉”，即在晚23时至凌晨1时和中午11时至下午13时这两个时间段应保持睡眠状态。 参考资料： www.sy93303.com