Question

为什么最近总失眠谢谢了，大神帮忙啊

总是不到十一点睡不着，可早上五点多就醒了…

Answer 1

按摩穴位治疗失眠的方法： 1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。 2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。 3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍和目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。 4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷和枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。 5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。 6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。 7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。 8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。 采用此法治疗失眠，有几点注意事项： 1、本法每天操作一次，在临睡前进行； 2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益； 3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑； 4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。 穴位刺激治疗失眠 我们的身体，原本一入夜便自然可能会想睡觉。不过，有人钻进被窝中，却怎么努力也无法入眠。这些人一心要睡，反而使神经更加兴奋，而无法入睡。它是因为自律神经的平衡不佳而可能引起。 自律神经中，有交感神经和副交感神经，即由这两组作用相反的神经，而调整全身器官或血管等的作用。其中，交感神经作用增强，则肌肉紧张，造成身体容易活动的状态，清醒状态也是其中之一。 相反的，交感神经受抑制，副交感神经作用增强时，血液循环较佳、紧张的肌肉松弛，而呈现休息或睡眠状态。总而言之，若自律神经不安定，都是交感神经作用在增强，身体便处于清醒状态，再怎么努力入睡，也无法睡着。 治疗失眠的穴位及刺激方法 神经兴奋渣吵滑无法入眠时，刺激穴道相当有效。特别是压碰亩位于头后侧的完骨穴，可调整自律神经，具有诱睡之效。 触摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，从乳突下端沿后缘往上触摸，可摸到一浅洼，一压，可能会有震动之感的地方就是完骨穴。用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴，不知不觉间，就可能会想睡。其它的天柱穴、神门穴、涌泉穴，对消除失眠也都有效，也请试试这些穴道。 脚底的失眠穴 脚底下有一个如腊称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。 失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。

Answer 2

应该说睡眠质量对一个人的健康非常重要，嫌拿本人之前也有失眠，睡眠质量低的问题，总结一些分享给你： 一，睡前二十分钟洗温水澡，可以解乏 二，睡前深呼吸，使心情平静，没有杂念困扰 三，全身用力紧张型者销，然后放松，会很舒服 四，睡前心中默念五句话： 我好 高兴啊！我好快乐啊！我好幸福啊！我好庆幸啊！我好幸运啊！（书店找到的，相当管用，质量提高，有好梦，早晨心情好的不行） 纯手打卜游，希望能帮到你，祝你好梦