Question

怎样减肥最快呀求大神帮助

Answer 1

首先想告诉你，快速的减肥方法都会很伤害身体，比如肾脏功能，心脏功能等等。大部分快速减肥都是减掉水分而不是脂肪，而且基本上都会反弹。所以不要考虑什么快速减肥法，并且快速的减肥都会造成皮肉松弛，瘦了也不会好看。 其次，一般人认为减肥用运动锻炼的方法最好，但是如果体重超标严重的话在减肥初期千万不要大量运动，会对膝关节造成损伤，膝关节会比正常人老化的快，另外一开始就用运动减肥对心脏的负荷也会很大，所以想减肥的话一定要先用其他方法将体重减到对关节和心脏没有那么大压力的时候再开始运动。 我的个人经验，两年减了35斤，身高165，原来140斤，现在保持在96-103斤之间。因为减得速度比较正常，自己也注意调理身体，所以现在已经过去两三年了都没有反弹，也没有减肥的后遗症例如健忘、怕冷、情绪不稳定、体质变差等，希望我的经验对你有帮助。 从开始决定减肥起戒掉很多对减肥不利的食品：1.除了鱼之外的所有肉食和有荤油的食品；2.甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖）；3.淀粉类食品如面食，粉条等；4.油炸类食品；5.碳酸饮料例如可乐 戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，下午5点以后就不再吃东西了，实在饿的时候就吃苹果，西红柿，黄瓜。每天喝2000cc水，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。. 其实我几乎没有借助运动，就这样的方法每个月减2斤左右，这样以后不容易反弹，也不容易造成体质变差，其间有两三次停滞期，但是只要继续保持，过了停滞期体重就又会下降了。 另外我还补充维生素B群，也服用螺旋藻作为保健,既减肥又健康 其实减肥最重要的是心态和坚持，不能为了漂亮而伤害自己的身体，以后肯定会后悔。一定要了解清楚你自己是什么体质，才知道怎么减最合适你自己，减肥重在心态和坚持!~~~

Answer 2

苹果 这个不止容易减肥 而且还有美容的功效 还有夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份 还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多之一个水果 减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 因为不管你是不是在减肥 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清谈的东西 （告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃 你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有 早上喝一杯温盐水 你只要做到这些就肯定可以减下来的 O(∩_∩)o… 加油！

Answer 3

我最近在做个运动 很有效哦 是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 ~ 自己觉得很有效哦 试试吧~！站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~ 爬楼梯两级台阶一踩！~躺着做踩单车运动也很有用~做完拍拍腿放松下肌肉~！ 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~！ 每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~ 节食的话下午就吃一个苹果 晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~ 苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~ 然后晚上少喝水！~白天多喝！ 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多！~ 这样减肥又简单又快速哦~！

Answer 4

吃西瓜和黄瓜啊 要是想减肥就这样--首先早餐一定要吃好 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

Answer 5

我告诉你一种方法很瘦脸和小腿禾口月土孓不过你得肯吃苦才行 听说那个方法天天3餐正常吃一周还能瘦6斤呢 就是苦瓜减肥法。你如果觉得他难吃可以炸成汁放在冰快盒里 那样很好吃的 也不会那么苦 就跟小零食差不多 而且还能减肥。但是MM别忘咯 那个渣不要倒掉啊 一起留着 那渣才是精华呢 加油哦 祝你减肥成功

Answer 6

减肥，我们要争取做到不吃药不节食不反弹的健康状态哈o(∩_∩)o... ★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★→芊芸の茵苜原创← 人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！ 快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好 减肥的关键在于【吃】和【运动】 →芊芸の茵苜原创← 【吃】： →绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了 →除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的 【运动】 每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显 使用这种办法，一个星期能瘦两三斤（本人本来110多斤，如果原始体重越重瘦得越多），也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！