Question

如何有效戒掉手淫？

Answer 1

有心必成！认认真真下定决心的戒了它！

Answer 2

男子在自己的成长经历中，往往遇到手淫的困惑。我也有过。在此我把自己的戒掉手淫的方法告诉大家。 （1）首先您要对手淫的危害有个充分的认识。手淫无论次数多少都是有害的。 有的资料上说,大部分男子在成长过程中都有手淫历史,所以手淫是正常的。这个观点是错误的，中国很多人都吸烟，很多人都打过架，难道吸烟和打架就理所当然成为了值得提倡和正常的事情吗?所以说这样的推论是站不脚的。 （2）手淫的人往往在想介掉手淫的时候有失败的教训。教训多了往往会信心不足。经过多次失败后甚至会有“手淫是不可戒掉的思想”。这是可以理解的。失败的次数越多。心理素质越差。因此适时调整自我心态是很重要的。 我向您推荐一个调整身心的方法——静坐。静坐的好处就在于对心理有很好的调节功能。下面介绍静坐方法。 （3）静坐方法： 端坐于凳或椅上，腰背伸直。身体与大腿成90度。大腿与小腿成90度。全脚掌着地，两手手心向下，自然放在两腿膝盖上。两眼微闭（上眼皮和下眼皮留一丝缝隙）。舌顶上腭，意守丹田。一次可练30分钟左右（具体时间由你自己掌握，但时间不宜太短。）。您可以坚持早晚静坐一次，或一天静坐一次。饭后不宜立即静坐。 专用名词解释： （1）丹田：肚脐下2至3厘米的地方。也可以理解为肚脐下的小腹部。 （2）意守丹田：就是在静坐过程中想着小腹部。 （3）舌顶上腭：舌头尖顶着口腔上膛。 （4）只要您认识到手淫的危害并且长期（大概几个月）坚持静坐。调整自己的心理。 (一)“防微杜渐”--对一般青少年进行有关性知识的教育。 我是如何辅导学生正确对待手淫，纠正不良心理反应，进而克服手淫习惯的呢？我的做法是实行理论灌输，使青少年对手淫行为有一正确的认识。 现分几点说明：什么是手淫行为，如何产生的；形成手淫习惯后的影响。 手淫行为是在性冲动时自我发泄性欲的举动。手淫是人从出生后就存在的行为。在儿童时期常是是一种不自觉的玩弄动作。 青春发育期由于性激素的作用，促进生殖器官和第二性征的发育，外生殖器敏感性加强，有时偶然因手接触，意外引起性兴奋产生一时快感。到青春期后在性激素的影响下，随着正常的性发育会自然而然地产生冲动和性要求。这个阶段青少年处于性生理趋于成熟而性心理并未成熟的性不平衡发展阶段，对性问题充满憧憬、好奇、幻想，他们会在性生理和性心理的驱使下处于好奇开始手淫。手淫是一种泄欲的方式，取得心理平衡。手淫行为不成为习惯，不会对身体有什么影响。 手淫习惯：如果手淫次数过多，过分强烈了形成习惯，以手淫为嗜好，那它就象暴饮暴食会造成消化不良，运动过度会使肌肉劳损，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。有手淫习惯的青少年，思想往往过度集中于性刺激。不少青少年内心处于矛盾状态，想戒掉手淫习惯却不能自拔，产生悔恨、自责、 羞愧心理。受“手淫危害论”的影响，甚至产生恐惧、负罪感。一方面是手淫在发生快感和新鲜的诱惑。另一方面是沉重的精神负担，给手淫习惯的青少年带来无法解脱的精神枷锁，使他们一直处于自责、担心及想改又不能自拔的痛苦与焦虑之中。形成恶性循环，转换为躯体症状出现失眠、多梦、疲乏无力、注意力不集中，记忆力减退、学习成绩下降…… 如果手淫时过分粗暴的刺激还会使生殖器出现损伤，充血、破溃、感染。女青少年染上手淫习惯，经常手淫可以引起盆腔充血或由于手不洁，引起外阴部或尿道发炎等。 在不适合场合下进行手淫，则会影响道德规范和社会准则。过度手淫形成习惯，手淫后所造成的心理压力更为突出，手淫习惯所引起的一系列心理反应形成了青少年性发育时期的性心理障碍。影响青少年身心健康成长。青春期教育从实际出发，通过性教育、性培养引导青少年性意识朝着正确的健康方向发展。帮助青少年用科学态度正确地认识手淫习惯，帮助他们解除心理障碍，使其从精神枷锁的束缚中解脱出来，消除因手淫习惯造成的影响。进一步戒除手淫习惯；对于广大青少年普遍地避免手淫习惯，起到积极预防作用。 还有几种，一个是通过转移法，通过参加一些健康的体育活动，跟其他的人在一起，这样就有一种舒张的感觉，在大量的问题活动中，你会跟很多的人借助，你可以随便的聊天、唱歌，这样就可以释放一下，另外集中精力做一件特别喜欢的事情，这样也可以转移。另外我也建议因为一般有性压抑的同学，都是缺少交往的，因此我觉得作为家长应该鼓励孩子去与异性交往。

Answer 3

朋友您好SY的危害实在太多了，希望看完下面这段转载希望你能早日戒除，帝君愿您身体健康、 1、SY是一种严重损伤身体精神的行为。SY所消费的是“精”，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源。过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折，身体的极度虚弱反而是次要的表现,,,,,,,,,,。 2、人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。SY与SEX行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。 3、SY不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。 4、SY还会影响到智力，长期SY会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。 5、SY的毫无节制与泛滥成灾与西医理论的误导有关，初中的生理卫生教材甚至说适当SY会有益健康，精只是少量蛋白质与多量水分的混合体，对身体无足轻重。正是这种歪理邪说的肆意误导与教唆，使身心原本幼稚的青少年对SY行为放松了警惕，敢于尝试，最终成瘾，无法克制，走上了伤精损气耗神的不归路！ 6、SY行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。这是SY患者明显感到SY后身体不适却依然能够坚持不懈乐此不疲的原因。 7、SY行为通过捷径提取人体储备能源，使人体在突发变故之时无法启动应急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，与时俱进。 8、SY行为提前透支人体生发之气，使人体生育能力极大下降，即使种子尚未生气全失，播种耕种生根发芽开花结果之后也不免枯萎不荣，缺乏生机。这些都是作强之官生气受损，技巧下降的结果。 9、SY并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气，心能清净，则肾能安定；神不妄动，则精不妄施。培养向上的情操，明于理而通于事，则行随心转，上明下安。 10、**除SY是治疗SY伤精所造成的种种后果的前提。就像给车胎打气一样，没有补好漏洞就开始打气，过不了多久又会空空如也，这种打气也就毫无积极意义可言。 大多数青年偶尔有几次SY，对身体没有什么影响，也不属道德败坏，青少年们不必为此感到困扰，形成一种精神创伤，家长们也不必为此担忧。不必为此背上思想包袱，但是如SY成习，无疑从生理和心理上均可造成不良的影响和后果。会造成肾亏，SEX功能障碍，有的还出现头昏，眼花、耳鸣、心悸。失眠等，可是有很多宣传认为SY是无害的，这是一种误导，是非常有害的。在这里我愿意和朋友们讲讲对此的认识。 频繁SY在日后确实可能带来一些SEX功能方面的影响。 在查阅病历中发现反覆SY者，一次一次的SEX兴奋、SEX冲动与婚后过度的SEX生活一样，会使身体虚弱，并有耳鸣心悸、腰酸腿软、头晕目眩、记忆力减退、智力下降等表现，严重者出现频繁的梦遗泄精。 反覆SY者SEX兴奋异常，非常容易SEX冲动，频繁的SEX冲动、频繁的SJ，必然会导致遗精、滑精、早泄；如果从兴奋转向抑制，则引起阳痿或勃起不坚。 反覆SY者对SEX的刺激，尤其对SJ的刺激比较强烈，使婚后男子容易发生不SJ，女子容易发生房事不出现情欲高潮，因而得不到SEX满足。 反覆SY者有一种病态心理，遇到SEX感强一些的刺激，便情不自禁的SY；强烈的SY刺激，使SJ过程明显缩短，甚至病情发展到凡遇到SEX刺激，不作SY也会情不自禁的SJ。这种人婚后只要与对方一接触便SJ，从而无法进行SEX生活。 既然SY对SEX功能有损害，那么有了SY习惯的人，应该早日**除为好 补精的方法全攻略 【导读】口臭、耳鸣、头晕、易疲劳、脾气暴躁、不喜交际种种伤精症状，怎一个“苦”字了得？元气亏损的年轻人，身患前列腺困苦不堪的患者，参照补精方法全攻略，快则三个月，慢则半年，一般都能恢复。具体如何，请看文章： 鉴于网上的咨询越来越多，而且大部分问题重复，现在针对有诸多伤精表现的年轻人，参照下面的方法进行实行，快则三个月，慢则半年，一般都能恢复。 1 生活习惯： 1.1 严格的执行戒邪淫 戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。 1.2 合理睡眠 一天当中夜晚（21：00—3：00）就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位上网的师兄，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。 1.3 少看电视、少上网（工作需要者除外）： 看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。 因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。 2 饮食建议： 平时饮食以素为主，具体内容参考拙作《吃素怎样吃才能健康》 补精粥；黑豆、芡实、板栗、山药各等分 放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐（见拙作《补精的食品之一 黑芝麻》）。 3 运动养生： 3.1 每天散步一小时。 每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“白练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时活动肾经膀胱经。 3.2 保健功法 下面的这几种功法对于恢复肾气非常有帮助，在文章里都是有说明。 传统固肾功 叩齿吞津保健法 4 药物补精 中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，每个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热、有的气虚、有的阴虚、还有的兼加湿热……，所以用方可能不一样。我只能说一下大概： 如果单纯的伤精，就像那个中学生一样的话： 去药店买六盒 桂附地黄丸（同仁堂的蜜丸）每天晚六点的时候用淡盐水送服一丸。 药物只是辅助作用，帮助人恢复身体健康，并不是最根本的解决方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸缓慢、运动 柔和、心情祥和、会放松、最重要的是具备：仁、义、礼、智、信，五种内在的德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体速度非常快，而且 很多病的根本原因也是这五种德性的不圆满所导致的木火土金水五行不全，外在表现就是心肝脾肺肾五脏不和，再往外表现就是疾病了。 伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不温，五行不和每个人偏性不一样，药物的调整上讲究很多，在这里不一一说明了。 5心态养生 很多师兄问：“我想戒邪淫，为什么戒不了啊？脑子里面总是浮现一些乌七八糟的内容，应该怎么办？” 说白了，这就是内心不够清净，怎样是自己的内心清净下来，脑子变得专注呢？一开始从行动上就要纠正自己的一些错误做法，其中效果最大最直接的有两个： 5.1 要孝顺 父母是天，也是我们每个人的根本，元气的根本，我们的那口气是父母吹得，生机要想茁壮，要往根上浇水，我们的命根就是父母啊！这是肾气真正的总开关，伤精不可怕，可怕的是内心的冷漠和阴暗。孝顺的人，慢慢的智慧就会开，身体自动就会恢复正常，速度非常快！在这里我负责人的告诉大家，我所接触的所有的真正孝顺父母的人，身体都非常好，眼神都很有定力，元气足！！！内心也非常清净，厌恶黄色淫秽的东西，这都是阳气足之后自动的表现。 伤精的师兄们，我们要反省：是否自己顶撞父母的、让父母操心的、爱和父母闹别扭较真的、让父母日夜焦虑愁苦，平时多多念诵《佛说父母恩难报经》，把自己变成大孝子，相信你的身体迅速就恢复原，眼睛变得有神，有定力并不很难！ 5.2多行善 我有一个师兄，学佛之前身体非常虚弱，到了冬天几乎不敢出门，肾阳虚，所以经常感冒，患有严重的鼻炎，擤鼻涕的卫生纸每天都会用完三包，扔的床边全是，他自从学佛之后，坚持做自己力所能及的善事，比如写文章劝善、给别人讲佛法、建立道场、做义工、义诊、每天忙的不亦乐乎，不到半年的时间，身体的阳气迅速恢复，感冒鼻炎也不治而愈了！现在他60多岁了，每次北京寒冷的冬天里基本上都是单衣单裤过冬（不是因为家里缺钱买不起，而是不需要），两只脚不穿袜子直接穿单皮鞋都不会感到寒冷，全身好像火炉一样，跟他接触你会感到暖洋洋的，特别温暖祥和！ 我这个师兄告诉我了一个养生最关键的秘诀：“善！” 人要有了善心，阳气就慢慢开始恢复，阴气就慢慢开始消退。 所谓阳气，就是身心的健康表现：如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等等。 所谓阴气，就是身心的各种疾病，身体的五脏六腑的毛病，内心的肮脏的、黑暗的、潮湿的，如贪婪、好色、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、生气、烦躁等等，都属于阴暗的不好的内容。 行善使人阳气足，内心的阴霾一扫而光，所谓“天道无亲，恒与善人”，功德到一定程度，你的内心自然就清净了，元气恢复的特别快，身体健康指日可待。

Answer 4

去戒色吧看看对你帮助很大

Answer 5

往昔所造诸恶业
皆由无始贪嗔痴
从身语意之所生
一切我今皆忏悔
痛定思痛，决定将自己的邪淫经历完整的写出来，真诚的向诸佛，诸菩萨，所有人忏悔。
就叫我L吧，今年(2019年)已经32岁了，还是孤单一人，物质条件也很一般。小时候还是比较单纯与快乐的，变化发生在初三那年：某个放假的一天，在家里，随意的翻着家里的碟片(那时候是VCD)，第一次看到了三级片，男男女女，处于那个阶段的自己，看到这种画面，总是兴奋不已，血脉贲张，但，那时候没有手淫，只是自觉不自觉的忍不住摩挲阴部，晚上睡觉的时候也是如此(这个恶习，直到现在，都没有完全去除)；初三，正是处于长身体的阶段，因为这个恶习，致使发育不良，身体消瘦，晚上经常性的遗精，抵抗力很差，一副弱不禁风的状态。就这样，熬过了初三，勉勉强强的考了个还算不错的高中(全靠祖上阴德庇护)；高中三年，尤其是高三那个时候，因为这个有意识无意识的摩挲根部的习惯(那个时候还没有手淫自慰)，自己得了神经衰弱症，上课的时候，注意力就是集中不起来，有一次，清清楚楚的记得，趴在桌上午休，等醒过来的时候，已经遗精了。而且那时候，口臭，牙齿很黄，自己的整个身体，发育的相当差。跌跌撞撞的考进了大学，在不良舍友的影响下，在宿舍，看很露骨的黄片，从那时起，慢慢沾染上了手淫，阳气损耗的很大，头发干枯，头皮屑非常多；晚上睡觉，仍然是要挠根部，就是觉得阴部奇痒难忍，挠的出血了，都控制不住。因为发育不良的缘故，自己都不太敢去澡堂洗澡，尤其是怕遇到认识的同学朋友，慢慢的，自己越来越自卑。最严重的应该是在大四那一年，手淫就如毒品，沾染上了，一发不可收拾，不断的看黄片，手淫，看黄片，手淫，恶性循环，直到出现了自己基本尿不出来了，那时候都感觉自己快要死了，但这还是没有让我回头；得了前列腺肥大/前列腺炎，就去医院做导尿手术，大冬天的，在东北，那一阵子，每天尿道里面插着根管子，难受至极，钱花了不少，更糟心的是，受罪。那段日子，用处于人间地狱来形容，一点都不为过，生不如死。毕业了，在北方一直辖市找了份工作，如果我改过了，不再手淫，或许工作会一帆风顺，但，不争气的自己，还是会时不时的手淫；在住的地方，在出差的城市，在酒店，一次次的伤身，伤心，伤福报。第一份工作的时候，老板其实着力培养我，也蛮看好我的，但鬼使神差的，我就是和老板对着干，工作上，也不是太顺手，这都是手淫造成的现世果报。这个阶段，我还在网上经常看那种刺激情欲的文章，比如夫妻交友之类的，那时候身边有个恶友，时不时的会说些适当手淫有益健康之类的，当然了，主要还是在于自己，也去医院开过药，但基本无济于事。工作了两年多，不顾周围的反对，我裸辞了，回到老家的城市，整整闲待了将近十个月。在闲待的这段时间，我还会时不时的看黄片，手淫，恶习难除。想想真是可恶。在这个时候，有缘遇上了佛法，有一次，躺在床上，随意翻看手机，偶然看到了放生可以改命的文章，然后，我就照着做了，一个人，去市场买生，有时候是凌晨两三点，就这样，大概前前后后放了不到一万吧，快到年底了时候，找到了工作，去了南京。在南京的那段时间，手淫次数是少了，但有几次，还是没能控制住自己，每次手淫之后，带给自己的都是那种空洞与悔恨。后来，也是手淫的现世报吧，工作方面，一波三折，从南京到无锡，在无锡仅仅待了一个多月，就又去了苏州，因缘使然，在苏州，皈依了三宝，正式成为一名佛弟子，并受过五戒。经常去寺院，持咒，念诵佛号，在受戒后的两年多时间里，确实好多了，有几次在快要手淫的时候，把持住了。佛法僧，真是我们的依怙：有一段时间，每天跪着念《地藏经》，每次念完之后，那些晚上，都没怎么挠根部，也不觉得根部痒。但后来我没有坚持住。但，所有的努力与坚持在2019年2月2日崩溃了，那晚，早早吃好晚饭，就上床了，躺在那儿，也睡不着，脑子里，淫心四起，也念佛号，但压不住，后来，还是没能扛得住欲心，搜索看那种韩国的伦理电影，虽没有很露骨的镜头，但毕竟还是能够刺激欲心的，漏精了，在有意识的状态下。懊悔，不断的忏悔，空洞，身体上，最直接的反应就是，身体虚冷，第二天，腰酸痛。很后悔，懊恼，这是皈依受戒两年多来的第一次自慰，很痛苦，知法犯法，罪加一等。
在朋友眼中，我很乖，阳气很足，孝顺，简直找不到什么缺点(除了身材瘦小之外)，但，只有我自己知道，我是一个彻彻底底的瘾君子，披着君子外衣的小人，我对父母也不是很孝顺，脾气也不小。好多人都奇怪，这么“优秀”的人，怎么到现在还没遇到心仪的对象呢？其实只有我自己知道原因。
我把自己的丑恶，手淫恶习写下来，真诚的忏悔，并且希望所有能够看到这篇文章的人，不要像我一样，不要邪淫，时时刻刻警惕。拿我自己来说，我自己也知道色的严重危害，也看过相关的书籍，大大小小的道理，也都了然于胸，但，真遇到了实际的境界与事情，还是没能经受住。
手淫这么多年，身上依然留着大大小小的毛病：
阳气不足，怕冷，尤其是夏天，非常害怕在空调房里待着
脾胃虚弱，身材瘦小
口气严重，口臭
前列腺炎，发育不良
自卑
生活，工作方面不顺心
写了这些，是想把自己过往的手淫恶习完完全全的坦露出来，真诚的忏悔并给自己一个警醒，同时也希望所有的人不要再重蹈我的覆辙，以免留下终生无法挽救的悔恨与懊恼。
我发愿：今生今世不再邪淫(先断身淫，渐渐地，需要将心淫也得断除)，终生不再手淫自慰，时时忆念三宝，常诵佛号；尽己所能不接触任何能够引起欲心的图片，文字，声音，影像等等；经常看书，老老实实的修行，在生活中，孝顺父母，和气待人，努力克制自己的脾气，少说话，乃至不说话；愿所有的人，都能远离邪淫，好好生活，用功办道。
如果，您也被邪淫恶习所困扰，我愿与您分享我的惨痛经历(我邮箱：xxdycgli@126.com)，我们一起引以为戒，一起走出邪淫的魔爪，重新走向美好的生活。
邪淫犹如毒品，不能沾上，一点点都不可以，短暂的欢愉过后，留给自己的是，一堆骨架子和无比的悔恨，以及伴随自己的恶果恶报。
2019年2月5日，大年初一