Question

人的最佳睡眠时间应该是几个小时？

Answer 1

这个睡眠时间感觉都不是那么固定的，每个人的睡眠质量都是不一样的，有关调查曾经表明，一个人的睡眠质量影响着他的精神状况，当一个人可以进入深度睡眠状态则每天只需要睡眠三个小时便足够大脑休息。而正常人在睡眠后两个小时之内就可以进入深度睡眠状态，在自然醒来之前的一个小时又会从深度睡眠状态转为浅睡，这样算起来如果一个正常人每天只需要睡眠六个小时便足够大脑休息了。
其实我觉得正常的睡眠一般来说根据个人体质有所不同，常规的说有这个半小时，但是有的人他睡6个小时就够了，而且有的人呢，他需要睡8个小时以上，这是根据个人的体质来做决定的，比如说有的人他睡了以后6小时左右，他不觉得困，那么就没有必要继续睡了。
这得看是多大岁数的人了，婴幼儿每天正常睡眠大约是14--18小时，小学生每天得保证10个小时，中学生以及大学生是8个小时睡眠最好，最少不能超过6个小时，至于中老年人每天保证有6个小时就基本可以了！

Answer 2

人的一生有三分之一的时间是在床上休息睡觉度过了的，因为人在白天都是在劳动或者是上班，神经和身体都处于高度紧张之中，劳累了一天之后，人的身体和精神都必须要得到休息，就是要睡觉，成年人一般睡眠的最好时间是七到八个小时，因为这段时间有点忙是人体补充体力的时候，大脑皮质应该放松，人体各种器官须要补充补充电和释放的最好时间，人的身体都全部得到了放松和休息，到了中午十二点以后，再休息半个小时最好。婴儿一般睡觉是16个多小时，学生睡眠时间最好是必须要八小时以上，因为学生学习也很辛苦了。但老年人的睡眠时间稍微短点，五六个小时足够了，人的睡眠关键是要进入深睡眠最好，睡好了，第二天会精神好得很。

Answer 3

（一）60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
（二）30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优
如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
（三）13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床
（四）4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
灯或较刺激的音乐。

（五）1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
（六）1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

Answer 4

眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

Answer 5

6-8个小时。
正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能让我们的大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量好的人深睡眠比较多，只睡5-6个小时就可以满足第二天的工作生活需求，照样精力充沛。