Question

吃什么对嗓子有好处？

Answer 1

《大声讲话:保养喉咙,我有一套!》
说话过多而引起喉咙痛,主要是不正确的发音方式
,加上过度的声音滥用,引起咽喉部及声带黏膜因气流
的伤害而导致发炎所引起.
我们要了解喉咙的保健或嗓音的保健,要先认识发
音的原理.发音是靠三个不可或缺的部份所组成的:一
是声音的动力源,即是负责送气来震动声带的呼吸系统
;二是声带本身及控制声带的喉部肌肉,决定音色,音
质和声音的高低;三是当做音箱般的共鸣器,包括气管
,喉,口,鼻等声带以上的空腔.有了声音,再加上舌
,口,唇及牙齿间的相互协调作用,则可产生语言.所
以,要保养喉咙或嗓子,要注意以下方法.
能够做到下列十项要点,说话时考量个人身体状况
,量力而为,是保养喉咙及声音的不二法门.
1.尽量不要清喉咙:
咽喉部的乾燥感或有异物感时,切莫故意去咳乾净
,因为这种习惯太过份时,反而促使空气留在气道黏膜
上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态.所以有这个习
惯者要改过来.
2.少说悄悄话:
讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力,反而伤害声带
,所以可以「小声说话」,却不能说悄悄话.
3.勿用假音发声:
每个人的声带因先天上的不同,发音的频率有一定
的限制,若刻意以假音发出太高或太低的声音,则易伤
害声带,宜避免.
4.勿在吵杂的场所中说话:
在吵杂的场所中交谈,我们会不自主的提高音量,
易伤及声带.
5.不要突然大声说话
发声是喉头肌肉运动的结果,若要它发挥很好的功
能,必须先有暖身的动作.例如教师上课时,若能先放
慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能
保护声带.这就是「少用暴起音(猝发音)」的原理.
6.疲劳或情绪高亢时,不要讲太多话
此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤.
7.经常运动
适量的户外运动有助於全身肌肉的放松,也可以增
加肺活量,间接有益於发声.
8.经常保持口腔及嘴唇的湿润,将可帮助您容易讲话:
在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可
以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以让休息声带.多喝水
,可真是一举两得.
9. 不要抽菸或过量喝酒
菸对呼吸道绝对没有好处,且具刺激性,所以请尽
量不要抽烟.
喝酒过量也不好,酒精易使人兴奋而造成「爱说话
」的毛病,说话过多,声带过份磨擦,容易声带发炎,
甚至造成「声带结节」.酒精本身亦会刺激咽喉.
10. 少吃辛辣食物
太辣,太咸的食物会伤害喉咙,宜少食.
本资讯仅供参考 若有身体不适症状 请尽速就医诊治。

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保护嗓子不是一朝一夕的事，而是每时每刻都应该注意的事情。我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结：“精神畅快，心平气和；饮食有节，寒暖当心；起居以时，劳逸均匀；练嗓保健，都贵有恒；由低升高，量力而行；五音饱满，唱出戏情。”可以作为借鉴。教师的嗓音保健应从以下几个方面着手：

一、是要加强平时的体育锻炼，增强机体的各项生理功能，增强机体对感染性疾病的抵抗能力。

二、是培养良好的心理素质，培养乐观主义精神。即温和的情操、戒焦躁、愤怒以及过度的精神消耗，避免情绪大起大落。高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊，以免造成声带损坏，导致声音嘶哑，防患于未然。

三、是建立良好的授课环境。教室过大，就会被迫教师加大用嗓力度或提高声频度、响亮度，易造成声带损伤。环境嘈杂、空气污浊、粉尘多，则造成咽喉受损，易遭微生物感染患病。因此，保持教室大小适中，注意开窗通风，使用无尘粉笔，使用普通话教学，改进教学方法吸引学生注意力，减少课堂上的嘈杂声，对于保护教师嗓子，提高教学质量都是行之有效的办法。

四、要养成良好的生活习惯。不抽烟、少喝酒、少食辛辣食物和过冷过热食物。多饮茶，工作与休息安排适当，劳逸结合等都会减少教师患咽喉病的机会。

五、要积极防治呼吸道感染。因为发音器官包括了呼吸系统几乎所有器官，特别是上呼吸道从鼻、咽一直到气管、支气管。如遇上炎症，特别是感染性炎症，必然造成对整个发音器官的功能性影响。一旦感冒、着凉、鼻塞、嗓子疼，就要早到医院诊疗，避免造成对人体，特别是发音系统更大的伤害。一般来讲，呼吸道炎症转为慢性炎症后，治疗都比较困难，并且病程会拖长，对发音系统的伤害也就越大。

六、要正确对待咽部不适感和不要乱用药。平常人虽然没有患什么病，可有时也会感到咽部发痒，嗓子里有东西的感觉，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗称“清清嗓子”。这多是由于吸入粉尘、油烟或其他刺激性气体造成的“咽异感症”。有时讲话多了，也会产生此感。但这不是病，是环境因素刺激咽喉所致，与个人健康状况也有些关系，一般不会产生严重后果。但是，经常想咳咳才舒服，就得找医生瞧瞧了。这多半是有咽喉慢性炎症存在，得及时使用对得上号的中、西药品（但不能动不动就吃抗生素、激素一类的药品）。对于一些所谓偏方、验方，未经医生建议的药物，可千万不要乱用，避免贻误病情或是造成对咽喉部更大的伤害。有了病就一定要正确医治，任何咽喉嗓子病只要及时治疗，都是可以治愈的。就算是转为慢性病，经过一段时期的集中治疗，也是可以治愈的。千万不要认为这是“教师职业病”，就抱着一种无所谓的态度，不找医生诊疗。

Answer 2

对嗓子好的水果有：梨子··马蹄··香蕉··苹果·········等等 对嗓子好的水果
对嗓子不好的水果有：芒果··一些干果··草莓··荔枝········甘蔗等等
下火的水果有：马蹄·····等等·
上火的水果有：：芒果··一些干果··草莓··荔枝········甘蔗等等
温馨提示：少吃对嗓子不好的水果和上火的水果·············多吃对嗓子好的水果和下火的水果

Answer 3

保护嗓子，要注意如下几点:
1.少食辛,辣,炸,炒之属热性之品.如辣椒,生姜,炸油条,烧饼,饼干,快餐面等.同时海鲜及冰冻鱼,鱿鱼,虾米等咸海产品容易刺激透发炎症,这类食品最好不食.
2.饮食多样化.多食含维生素较多的蔬菜,水果.如平果,新青菜,菠菜,胡萝卜等.多服清凉润肺饮料,如荸荠、白茅根、竹蔗煎水,或玄参、生地、麦冬煎水服.还可买新鲜罗汉果泡开水当茶饮。
3.保持心情开朗,不要总是想着使人烦恼之事,开开心心过好每一天.
4.起居劳作有度,注意休息,上网不要通宵达旦.
5,积极锻炼身体,最简单有效锻炼方法是坚持晨跑,以增强身体的抗病能力.6,少些说话.多饮水.

Answer 4

吃梨、苹果、火龙果、葡萄对嗓子都挺不错，特别是梨，具有润肺通燥的功效，对嗓子效果特别好。平常也可以选择用金银花、胖大海、木蝴蝶、凤凰衣这些中药泡水喝，都能够清热利咽，对嗓子发干、发疼效果不错。嗓子不好主要原因是细菌感染或病毒感染引起来的，平常要注意防止感冒，注意锻炼身体，一旦出现感冒或嗓子疼，需要及时的治疗，不要推迟，也不要忽视。平常注意保持身体素质，没事锻炼身体，有利于防止感冒，对嗓子也好。

Answer 5

饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。