Question

为什么天天运动反而胖了

本人7月初身高176 体重160，之后天天运动，晚上跑步3公里加上跳绳，总共运动一个小时满身大汗，就这样运动了大概20天瘦下来10斤，而且我早饭和午饭都是正常吃的，晚饭基本不怎么吃，就这样一直坚持以为还会继续瘦，没想到之后的一个星期居然一斤没掉反而又胖回来6斤，每天的运动量都很大，饮食也有控制，但是体重就是下不去，体重总是在75公斤到78公斤徘徊，简直气死人啊，身上的肉还是软软的，腿还因为运动粗了不少，郁闷到底为什么瘦不下去了呢

Answer 1

正常运动要正常吃饭才能减脂。光运动少吃饭身体会认为饥荒来临把吃下去的拼命存储为脂肪甚至还会分解肌肉来维持你的运动。少吃饭导致基代降低，才会瘦不下来并可能更胖。

Answer 2

天天运动还胖说明你做的不是减肥运动，想减肥就得做每天不少于40分钟的有氧运动。
最关键的还是调整饮食结构，减少油炸食品甜食的摄入

Answer 3

其实还是要按时吃，因为这样身体代谢才能进行，会胖的体质是因为代谢慢，你少吃反而胖原因就在这

Answer 4

看看你的饮食吧 是不是反吃的更多了 我觉的在控制点饮食 可能就好了
请采纳。

追问

你根本就没好好看我的叙诉，我吃的根本不多，饮食每天都控制

Answer 5

是不是脂肪转化为肌肉了呢，重了不要紧，结实看着壮也不错

追问

不是身上还是很软，也没变结实