Question

健身后蛋白粉如何饮用？

Answer 1

你好，这个我来回答您：
健身需要消化身体的热量能量，而如果不及时补充热量营养，将让身
体脂肪及水分不断流失反而起不到强身健体的作用。在运动健身的同时，
需要及时补充健肌蛋白粉为身体补充热量营养。
那么该如何怎么吃才有用
呢

由于不同品牌的蛋白粉营养成份不一样，应按推荐摄入量服用，一般
说明上标识。而在用量方面，吃少了，达不到预期效果；吃得太多，又会
造成浪费或副作用。

吃蛋白粉的时候，不能空腹服用，如空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被
作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，
在健身后需感觉饿，可在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。如吃
蛋白质粉时可加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

蛋白粉的最佳食用温度。
由于白质粉含有许多具有特殊生理功能的活
性物质，
它们都怕热，
一旦受热，
就会失去活性，
从而大大降低生物效价。
因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于
40
℃以下的水、
粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。

蛋白粉加入调料时需注意。蛋白质粉可加入到多种食品中食用，喜欢
吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多

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摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白

质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精

的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加

味精等于画蛇添足。

蛋白粉不能与酸性饮料一起吃，如苹果汁等饮料里含有有机酸成分，

与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
希望能帮到您~~~

Answer 2

健身后半个小时之后两小时之内吃就行