Question

除了吃安眠药，有什么办法改善失眠？

Answer 1

其实失眠的主要原因是因为心火过旺，但是如果长期得不到解决的话就会引起长期的失眠。不知道你是暂时性失眠还是长期的失眠。 我不提倡去医院看医生，特别是看西医，他们只会开药，但是吃药如果能够解决问题的话为什么还有那么多人一直在失眠。 我有以下的建议。 1.有时间的话最好保持一天锻炼一下，让自己保持一些比较放松和愉悦的心情（运动调动情绪的调节） 2.即使晚上睡不着觉也要按时睡觉，最重要的还有就是要按时起床，建议是在23：00之前入睡，拒绝夜生活和无规律作息（强迫疗法辅助） 3.晚餐记得最好少油腻，可以多吃青菜和豆类。晚上睡觉之前不要吃宵夜，也不要喝牛奶，牛奶其实是高热量的食品，晚上23：00过后是肝脏、心脏、脾脏开始排泄的过程，不能让身体处于过于兴奋的状态。（饮食辅助） 4.调整好生物钟，早上5：00到7：00是肠道开始排泄的最佳时期，所以建议在这个时候起来，并且在7：00到9：00之间吃早餐，最好有一杯热的黄豆豆浆。这对于调节作息以及生物钟是非常有好处的。 5.我们都说生气会伤肝，所以白天要注意的就是养好肝，请肝火。在中医里面，肝生心，肝火旺，就是影响到心脏的正常工作，心脏一旦不能正常工作了就会产生心火，这就是失眠的原因了。所以一定要养好肝。白天注意不要生气，或者说最好是学会控制好自己的情绪。然后睡觉之前的半个小时生吃一点白萝卜，没有定量，自己看着吃，但是绝对不能吃多（前面说不要吃宵夜跟吃白萝卜是不冲突的，因为白萝卜是为了降肝火）。 6.上床睡觉之前，不管是夏天还是冬天，最好是用热水泡脚，这有利于提升血液的流通，中医则是认为这样的话我们体内的气能够顺畅。 7.最后就是睡觉之前最好就是养成一个习惯，做一件简单不耗费体力的事情。不要听音乐、看书等脑力活动，也不要做俯卧撑、仰卧起坐等体力活动。那座做什么呢？比如说梳头发、做一下脸部按摩、整理一下衣服等，做完之后就睡觉。这是根据佛洛依德的条件反射原理，当这种习惯养成之后，身体一旦到了生物钟的时间，并且接收到这个习惯发出的信息之后，就会进入到睡眠的状态。 这是我个人的总结，是综合了心理学、中医的一些知识给出的建议，希望对你有用！

Answer 2

你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。 1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。 2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助，祝你开心愉快。{敞开心扉}

Answer 3

敖东的安神口服液。年纪大的可以吃谷维素+维生素B6 ，在重一些可以吃佐匹克隆片，睡前半片

Answer 4

泰必利试用一下，学名叫盐酸硫必利片，下午6点左右吃，5点以后要控制汤汤水水的摄入