Question

怎么减肥！怎么减肥？我153厘米，95斤，24岁了，腿比较细，就是了肚子上肉比较多，，怎么办呢？适

怎么减肥！怎么减肥？我153厘米，95斤，24岁了，腿比较细，就是了肚子上肉比较多，，怎么办呢？适合穿什么衣服？

Answer 1

我可以教你几个减肚子上赘肉的好方法。

1、缩腹走路法　　
　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。　

2、做家务收腹　
　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

3.、每天晚饭半小时后吃一颗塑纤果
每天晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果，会更好地消耗你肚子内多余的脂肪。因为它含有的普洱茶、洋车前子等多种天然草本植物内有很多有益减肥的因子。平时的饮食上多吃新鲜瓜果蔬菜类少吃肉类，也会有利于你瘦掉大肚腩。

4、腹部按摩
　　如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。这个方法瘦腹的最快方法之一，对于瘦腹非常有效。

这四种方法可以很好地助你减掉肚子上的赘肉，想要拥有完美小蛮腰，快快把它们牢记心间，多加练习哦，相信不久的你一定可以瘦出迷人小蛮腰的，加油吧。

Answer 2

跳绳 做仰卧起坐 减肥很快的 多吃蔬菜水果 望采纳

Answer 3

产铜减肥法瘦肚子非常明显，不明白可以加我QQ，我资料里有

Answer 4

先不要买衣服，现在减肥比较流行拔罐，

Answer 5

穿比较萝莉一点的衣服，要么穿连衣裙