Question

请问怎么让自己有一个好的状态去学习拜托了各位 谢谢

Answer 1

要提高学习状态，就要从心态、身体、学习方法等方面下手。 学习状态越好，学习进步的越快，考试时的状态越好。通过长期不断提高心态、身体和学习方法，你的心态、身体和学习越来越好；你把心态、身体和学习方法融合的越好，你的学习状态越好。 通过提高心态，提高学习状态 经常总结自己的心态：每过几天，你总结一下，看看自己是否有明显的气恨、忧郁、骄傲、轻浮等不良心态，看看自己自信心产生的够不够多。找出心态不好的根源，找出提高心态的方法。使自己始终处于精神饱满、反应迅速、大脑清晰的学习状态。 提高“狠劲”：学习“狠”为先，尽量产生“狠劲”，保持“狠劲”，把“狠劲”运用到学习中，在学习中不断提高和保持“狠劲”，你每天有效学习时间就能延长，每次最长学习时间就能延长，学习强度就能增大。 静化心态：平时学习时，当你感到烦躁、郁闷、气恨时，你可以通过不断平静自己、杜绝对爱情的期待等方法静化心态。学习时心情越平静，大脑越清晰。 保持轻松愉悦振奋、待人和善：可以减少学习的阻力。 激励自己、产生自信心：不断激励自己，尽量多产生自信心。就能从根本上提高学习状态。 降低学习强度、减少学习时间：当感到学习时“狠劲”不足、采用多种方法都难以提高“狠劲”时，你可以降低学习强度、减少每天学习时间。当学习时感到“气恨”等不良心态明显加大又很难化解时，可以降低学习强度、减少每天学习时间。 根据身体情况调整学习状态 当你感到身体活力下降很大、身体很疲惫、大脑发木时，可以通过小睡、睡懒觉、休息、静思、体育锻炼等方法休整身体，以免生病。 当时感到身体疲倦、困倦时，你可以降低学习强度、减少每次学习时间。如果身体非常疲倦、困倦，身体活力很差时，应该放松或休整。 当感到精力充沛、身体活力很足时，要不断增大学习强度、延长每次最长学习时间。 当身体状态很好，但因精神沮丧、意志消沉的原因导致产生疲软、困倦的感觉时，你应该通过不断激励自己、提高“狠劲”等方法强化心态，或者锻炼身体。 身体与学习状态的关系 很久以来，身体、心态均处于初级阶段的王散每天学习时间都很长，一般都在9个小时以上，他学习状态很差：学习强度小，大脑清晰度低，经常出现气恨、忧郁等不良心态，经常处于大脑发木、头晕、疲惫、困倦等不良身体状态。 后来，他严格作息，不再熬夜学习；每天坚持锻炼身体一个多小时，循序渐进的增大运动强度，并在运动中体味产生力量的感觉。半年以后，他的身体进入中级阶段，学习状态也随之进入了中级阶段，学习强度大了，大脑清晰多了，很少出现大脑发木、头晕等情况，气恨、忧郁等不良心态也明显少了。 身体越好，学习时进入最佳学习状态的时间越短；身体越差，进入到最佳学习状态的时间越长；身体差到一定的程度，学习状态始终很差。 一般的，身体非常差的人，学习时学习强度低、大脑清晰度低、每天有效学习时间少，无论学习多么用功，学习都不可能取得明显的进步。 少数身体非常差的人，依靠极强的意志，学习上取得了明显的进步，但身体变得更差，学习的进步不能持久。 通过严格作息提高学习状态 学习处于中级阶段的厉凝学习很用功，学习状态很差，学习时经常感到疲惫、全身酸软、记忆力差等。其原因之一就是他作息不规律。他白天学习时容易分心，有时晚上学习能够静下心来，有时，他晚上学习时很兴奋，往往能连续学习4、5个小时，他经常晚上学习到凌晨1、2点钟，有时甚至通宵学习。 后来，厉凝严格作息，每天晚上11：00点钟准时睡觉，每天早上6：30准时起床，中午午睡1个小时。 改变了作息后，厉凝白天容易犯困，学习时注意力不集中，学习时不像以前熬夜时那么兴奋，学习不能深入。 改变作息规律后，就要首先解决学习兴奋点的问题。一定要将自己的学习兴奋点由晚上转移到白天。此外，当感到犯困时，可以用不断激励自己和体育锻炼等方法把自己振奋起来。 通过体育锻炼提高学习状态 好的身体状态促进学习，差的身体状态阻碍学习。 要想从根本上提高学习状态，就必须从根本上提高身体。 一、身体状态好、心态稳定者，采用慢跑、散步等低强度的体育锻炼方式往往就可以保持良好的学习状态。 无论学习多么紧张，学习和心态均处于高级阶段的陈静每天下午都到公园走半个小时，呼吸着新鲜空气，走着走着，她慢慢的就感到心情愉悦、大脑清晰了。学习累的时候，她也喜欢到空气新鲜的地方走走，深呼吸一段时间，体力就恢复了。 陈静学习好，心态稳定，作息很有规律，所以，她只要保证每天半个小时以上的散步，就可以保持良好的学习状态，并且大脑清晰。 二、身体状态差、作息规律性差、心态不稳定者，需要较高强度的体育锻炼，如跑步、练单双杠、练器械等，化解学习产生的紧张和压力。 王散生活规律性差，经常熬夜、睡懒觉；学习基础薄弱，知识体系上的漏洞较多，学习时经常分心。所以，他不得不通过延长每天学习时间来弥补自己学习上的漏洞。由于长期用功学习，又不注意休息和锻炼身体，他的身体状况已经很差，严重影响学习的进步。他每天学习久了就感到疲惫、全身酸软、记忆力下降。有时，会感到呼吸紧迫、头疼、头晕、大脑发木。有时，又有点神经质，经常无缘无故的紧张，无缘无故生气。 于是，王散每天下午都到公园走半个小时，走着走着，他感到全身更加酸软、身体更加疲惫了。于是他就到空气新鲜的地方走走，深呼吸，但身体状态仍然很差。 后来，王散每天下午到操场跑步半小时，一开始，他跑到300米就呼吸急促、累得不行，于是就跑跑、走走，再跑，再走，半个小时之后，身体感到很难受，有点虚脱的感觉。但坚持半年之后，他已经可以很轻松跑完5000米了，他学习时的身体状态好了，学习时很少出现疲惫、全身酸软、记忆力下降等了，学习状态也好了。 三、对于养成坚持锻炼身体习惯的人，通过循序渐进提高运动强度，就能延长每天有效学习时间、提高学习强度、化解不良心态、产生自信心。 刘坚强每天坚持一个小时的杠铃、哑铃等器械训练，经过半年的刻苦训练，他的身体状况明显好多了。后来，他琢磨出了把体育锻炼和学习融合的锻炼身体的方法：每天早上做50个引体向上、50个俯卧撑，每天下午到操场跑步半个小时，学习感到很兴奋或者很疲惫时就到操场做运动，周末或者感到精力过剩时就进行杠铃、哑铃等器械训练。 后来，刘坚强每天有效学习时间达到12个小时，而以前每天最多只能学习10个小时。而且，现在刘坚强学习时始终斗志昂扬、精神振奋、精力饱满、大脑清晰。