Question

如何防止臀部下垂！

臀部下垂 什么可以防止臀部下垂呢？

Answer 1

1) 后踢腿。
　　双手扶墙，一腿作为重心支撑着地，另一条腿尽量后抬。
　　进阶版：俯卧撑跪，后抬腿。
2) 侧踢腿。
　　双手扶墙，一腿作为重心支撑着地，另一条腿向后侧踢腿。
　　进阶版：俯卧撑跪，后侧踢腿。
3) 仰卧抬臀。
　　双手放松放于两侧，用臀部力量把腰部撑离床面。
　　总之，锻炼到臀部肌肉的动作有很多，关键在于我们持之以恒，把它坚持下去，离拥有漂亮的翘臀就不远了
打字不易，如满意，望采纳。

Answer 2

臀部的快速健美方法
1.挺直斜坐的软骨头：坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。
2.坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的。
4.别长时间站立：可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！
5.挺背提肛举举腿是良好站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟！

Answer 3

1、常食豆腐可预防臀部下垂
2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5～10次为一个回合，每次做2～3个回合。
3、多吃点脂肪的东西，还有就是配合着 素菲蒂 按摩，还不错

Answer 4

健康，男性，臀部，生活，运动。4个坏习惯会让臀部下垂很严重，改掉它，你将拥有翘臀。

Answer 5

每天睡前拿出几分钟锻炼