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你要三个月里瘦掉这么多是不太可能啦
下面是减肥非常有效的五个办法：
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；我这里强调一下中午必须要吃饱！！！！
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，我第一个月每天晚上喝的是粗粮煮的粥很多米放一起煮，营养又对肠胃消化好，每次里面都要加点薏米，黄帝内经里学到的。而且晚饭一定要19点以前吃；我这里继续强调后面不要吃零食，再饿也不要吃东西，也许你认为会饿坏肚子，不会的！1晚上运动少，它的一个消化过程是慢慢的消化我们储存下来的多余脂肪！2这样子胃会一点一点的变小，最后晚上就不会那么饿了；开始你必须要认，你可以喝水！！
四是坚持晚饭后步走15个分钟以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。这就是一种习惯！！
五是不吃甜食。
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
以上就是我说的习惯，其实在大家看来没有什么，但是我说了持之以恒几个月下来你会惊人的发现！~~~我说的不多，不会像网上到处都是方法，看的眼花缭乱，让人不知道哪个才好用，我靠的是经验分享给姐妹们，希望对大家有帮助，只要执行一定瘦！我说的每一点都要记住！！
下面是减肥非常有效的五个办法：
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；我这里强调一下中午必须要吃饱！！！！
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，我第一个月每天晚上喝的是粗粮煮的粥很多米放一起煮，营养又对肠胃消化好，每次里面都要加点薏米，黄帝内经里学到的。而且晚饭一定要19点以前吃；我这里继续强调后面不要吃零食，再饿也不要吃东西，也许你认为会饿坏肚子，不会的！1晚上运动少，它的一个消化过程是慢慢的消化我们储存下来的多余脂肪！2这样子胃会一点一点的变小，最后晚上就不会那么饿了；开始你必须要认，你可以喝水！！
四是坚持晚饭后步走15个分钟以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。这就是一种习惯！！
五是不吃甜食。
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
以上就是我说的习惯，其实在大家看来没有什么，但是我说了持之以恒几个月下来你会惊人的发现！~~~我说的不多，不会像网上到处都是方法，看的眼花缭乱，让人不知道哪个才好用，我靠的是经验分享给姐妹们，希望对大家有帮助，只要执行一定瘦！我说的每一点都要记住！！
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