雅妃燃脂酵素有不良反应吗
以，洁净的温开水，与少许姜茶，是无热量的最佳液体，瘦身，美肤水当当！～＆营养素：所谓“无糖食品”，仅是无蔗糖食品，或是用木糖代替白糖，其实糖不是关键，如果不注意食物整体的性质，一味以无蔗糖作为安慰剂，对于血糖则危险重重，因为含糖食物，不单指精制糖，更包括含碳水化合物的食物，几乎所有的食物都含一定热能，如经加工的食物，都缺乏纤维，水分，应避而远知！～＆非吃不可的食物：并不需要放弃所有喜欢的食物，重要的还是量不能过多，GI值再低，如果食用过量都会记入一天的总热量中！～脂肪高的食物GI值未必高，但脂肪摄入过多，易使热量超标，同时身体产生其他一系列不良影响，因此，适可而止吧！～非吃不可的非瘦身食物，则搭配纤维素高的蔬菜，保持血糖稳定，利于排毒！～凡吃，都应观察身体需要，适量，安静地慢食，才可提供身体所需，让小宇宙得到天然、节制的营养，才能保持碱性体质，修身第一步！
【苹果牛奶法】：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤.注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
·不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪.
哥本哈根减肥食谱（13日）
第1 & 8日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2 & 9日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第3 & 10日
早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第4 & 11日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
第5 & 12日
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
第6 & 13日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：一份熟肉，一个水果
晚餐：什么也不吃
注意事项：
1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！
2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。
减肥效果：
你的想法会改变你的食欲
各个局部暴受减肥····
减下巴：
就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个
减后背：
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下
柠檬水减肥法
连续一周，每天每顿只喝柠檬水，什么都不加。一天一颗半柠檬切片泡水。
好处：排毒，清理身体，减肥
坏处：对肠胃有一定伤害；因为没有吃东西，所以全身无力。
成效：一周可以减2kg。
已经很剧烈了。
每两个月一次。
一周后饮食上慢慢恢复，从清汤寡水的东西开始一点点吃
1.最好的减腹运动 仰卧起坐
健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
2.最佳瘦腿方法
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
辟谷的好处
1. 祛病
辟谷能把体内的积粪、废渣、留毒清除出去，把身体多余的脂肪－留毒的仓库除去，又把血管里的多余脂肪及胆固醇燃烧掉。有病的人，在辟谷过程中，身体得到净化，在不知不觉中病痊愈了。故其适应症是颇为广泛的，如：高血压、冠心病、动脉硬化、高血脂症、肺心病、风湿性心脏病、先天性心脏病、脑血检后遗症偏瘫、脑溢血后遗症偏瘫；胃溃疡、胃下垂、急慢性胃肠炎、腹膜炎、大便乾燥、腹泻、痔疮、肝炎、胆囊炎、胆结石、早期肝硬化、脂肪肝、胰腺炎、糖尿病、肾炎、妇科疾患、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、遗精、早泄、阳萎、尿道炎、肋膜炎、骨疽、肿瘤病、哮喘；失眠、神经官能症：多梦、惊悸、心慌、耳呜、听力退化、脱发、类风湿、风湿、关节炎、甲亢等。故各种疑难杂症或绝症 , 人体的绝大多部份疾病、顽疾都可从辟谷中得到疗效。尤其对肿瘤、癌症、高血压、胃溃疡、糖尿病、皮肤病、减肥等均有特效。
2. 排积粪
辟谷可把大肠的宿便来一次大扫除，辟谷一星期，可把积存已久的宿便完全排出，且排出少则 360ml，多则 1800ml 。大肠积便，严重影响血液的纯度，影向美容，损害五脏六腑，甚至导致癌变。世界诺贝尔医学奖获得者梅尼可夫指出：「人体疾病的主要原因是由於大肠长期沉积宿便所导致。」汉代哲学家、养生学家王充说：「欲得长生，肠中常清：欲得不死，肠中无滓。」可见大肠的积便对健康危害之大。
3. 健肠胃
由於一日三餐和更多的饮食量，大大加重了肠胃的消化和吸收负担，使肠胃处於日夜不停的工作状态，引致疲劳和功能减退，甚至出现消化系统紊乱的病症。而同时也引起其他内脏的负担。为了支援肠胃，心脏要加快搏动，大量向胃部供血，肺部要加快呼吸来向心脏供氧，胰脏要加重劳动来大量供应胰岛素去分解糖分，肝胆要紧急动员以供应大量胆汁去分解脂肪，这往往造成各脏腑之间配合运作上的功能障碍、紊乱、衰弱和损坏。大吃大喝的肥人气短、气促就是这样引起的。
辟谷截断了食物的来源，为肠胃提供了前所未有的休整机会，扫乾净陈年废物、消除病毒、苏醒神经、畅通血液循环。这样一来，能大大地加强了肠胃的消化效率和吸收营养的能力。辟谷使支配随意肌运动的神经迟缓起来，使控制内脏、血管等不随意肌运动的交感神经兴奋。所以辟谷可促进原本不活泼的内脏器官活动旺盛起来，使衰弱或病变的器官得到复原，并恢复其分泌功能，使荷尔蒙分泌不足者、免疫功能差者都获得加强。 所以气功辟谷 , 第一个获益者应是肠胃。
4. 清留毒
人体通过辟谷，能燃烧各种由饮食进入身体而造成和遗留的毒素，它可降低血脂和谷丙转氨霉，增强人体本身的免疫功能和应变能力，从而起到防病、治病的特殊作用。因而对糖尿病、高低血压、心脑血管疾病、肠胃病、风湿及由风湿引起的病症、神经衰弱等病变效果特别显著。此外还能系统的调节人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统、使其健康而有序。
辟谷是一种特殊的排毒方法，对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤，大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。
5. 通血管
辟谷对心血系统的疾病疗效非常显著。因把心脏、脑部、全身血管内的脂肪及胆固醇燃烧掉 , 消除了血管的阻塞现象 , 血液因而得以在身体内通行无阻 , 故治心脏病、高血压、低血压、动脉硬化、脑血栓、糖尿病等有奇效。据中国卫生部宣布 , 中国患高血压人数为一亿二千万 , 占总人口十分之一。真使人吃惊。高血压是因心脏不健康所造成的。有了健康强壮的心脏 , 有了通畅的血管 , 就能把大量的新鲜血液和氧气输送到全身各组织 , 就能确保身体进行适当的化学作用 , 继而产生维持生命所需的能量。所以 , 只有心脏健康 , 才能长寿 .
6. 神奇减肥
辟谷是减肥的法宝，辟谷可使人体肥瘦双向发展。肥胖者，可减肥，有立竿见影之效。头一天，约可减一至三公斤或之上，全辟谷一周，可减四斤以上，不用多久，或多辟谷几次，身体就会变得苗条。而且不会因体重剧减而引致脸容憔悴，皱纹增加。也不会患上暴食症而变得痴肥，或患上厌食症而变得骨瘦如柴。瘦者辟谷所减去的不多，减去的都是体内的留毒。瘦者因辟谷后脾胃功能已较改善，运化吸收能力增强，复食后，肌肉会更扎实更丰满。
7. 美容颜
辟谷是最佳的美容师。因辟谷使心血系统健壮，心脏血功能增强，能把血液和氧气输送到人体最边远微循网：包括脸皮、头皮、全身皮肤、手指甲、脚趾甲等；又把全身的废物通过静脉迅速回收过滤、消毒、大大减少了病毒储留时间，又使全身脏腑、皮肤、毛发、爪甲获得滋养。故一次辟谷，则可见脸上皱纹减少，雀斑变淡，脸色白净幼滑，双目有神。若多次辟谷，则可使全身皮肤幼嫩白，脸色红润，消除皱纹和斑痕，保持及延长青春期，有时光倒流五至十年之感。
8. 年轻化
辟谷可使人年轻化。通过辟谷，经过一种特殊修为的洗礼，使人脑子清明，生命力旺盛，身体轻盈，腿脚利落，关节灵活，动脉有弹性，血脂下降，白发变黑，秃发再生，颜面及全身皮肤的色素变得幼滑、白皙、淡红 , 老人斑减退，全身瘀啡色素变淡，皱纹减少，性能力大为提高，视力转好等。总的来说 , 使人的年龄、性格及行为年轻化、具体表现为生命力旺盛、精力、体力、智力年轻化，并超常发挥，尤其是人的内心具有一种特殊的安详感。
9. 抗癌毒
辟谷可消灭癌细胞。癌细胞怕饿，断量七天，基本饿死。且辟谷后，血循环大为改善，鲜血和氧气可输送至各组织。癌细胞乃厌氧细胞，氧是它的大敌。全辟谷七天后，人体白血球可增两倍有多，白血球专搜寻病毒细胞来加以吞噬，故乃灭癌神兵。所以辟谷对抗癌有奇效。
10. 双向调节
辟谷具有理想的健美效果和双向调节的作用。一般情况下，人体经过较长时间的辟谷，或多次定时辟谷后，人体都能保持比较稳定的状态，即使恢复饮食亦是如此。健美的效应会出现体重匀称，肤色趋於白红润，高低血压正常化，过肥过瘦正常化，脉搏过速过缓正常化，食量过多过少正常化，性子过急过慢正常化。并可塑造较理想较健美的身段。
11. 正常性功能
我们说性功能正常，不仅仅指性器官的健康，还有赖於健全的神经反射系统，正常的血液循环，正常的性激素内分泌功能，正常的心、肝、肺的运作，正常的全身各脏腑，各组织的巧妙配合，视觉、听觉、嗅觉、感觉都能上阵。一次成功的性活动，真是要全民皆兵，一动俱动，动之能战，战之能胜。
辟谷既涤荡了全身留毒，打通了全身的血管和内分泌管道，心脏运血的能力增强，健全了神经中枢的指挥调控，正常了性器官的血养和血运，治好了性器官的积病，促进了性贺尔蒙的分泌。辟谷使人体健康了，青春了，对性能力的正常确有奇效，它能使人们能重拾夫妇生活的愉悦，使婚姻和谐，家庭幸福。若能全辟多次，功效更隹。
12. 延长生命
世界著名医学家曹利高津等人经多年的研究，发现人体内存有正熵和负熵。正熵是无秩序指数，负熵是有秩序指数。对人体来说，负熵越大，代表人体有秩序运作越高，机体越健康；熵越大，代表有秩序越低，机体越紊乱。正熵增加到某一程度，就会出现疾病。如果持续增长下去，最终增到最大的正熵状态－热平衡状态，机体就死亡。
1988 年，浙江省中医研究所为十多名辟谷参加者展开正规实验考察。辟谷八天，发现各辟谷者负熵都不断增大，机体有秩序指数不断上升。正熵不断缩小，机体无秩序指数变小，身体紊乱越来越少。即是说身体越来越健康。如果百岁老人，他体内的负熵占优势，仍会活得很生猛。所以说，古人以辟谷来养生保健，延年益寿，是有高深的科学道理的。
辟谷知识简介
辟谷方法：断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。辟谷期间低层次的一般不吃任何食物，仅补充水分或者食用少量水果，高层次的不食任何食物，亦不饮水。
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷分为低、中、高三个层次。辟谷不仅需要不吃烟火，还要学习一定的气功，在辟谷期间来补充体内能量，以达到不饿境界。
为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。
为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。
注意事项：
1.服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。
2.辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。
3.低层次的辟谷可吃点水果。
4.辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。
5.辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。
6.辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。
7.最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐效果显著，有的人辟谷时还无气感，此时才有气感。
8.恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。
10.辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。
第一次辟谷的时间建议定在五天，以后可以逐渐加长辟谷时间。
瘦身食物解析：利于瘦身的食物特点是：GI值，即血糖生成指数低；GI值高的食物，升高血糖，导致身体的交感神经紊乱，饱感中枢无法正确接收进食指令，往往摄入过量，引起暴饮暴食，所以暴食症者，除平衡情绪，多分泌血清素外，保持血糖稳定是最大罩门！～之前的食物解析篇都以GI值低的为首选，可参照；～＆水果：水果中含有大量果糖，果糖的吸收代谢不需胰岛素的帮助，所以，多数水果对血糖的影响不大；～水果酸度越高，GI值越底，如李子、橘子、柚子、圣女果、莲雾、番石榴，都是瘦身首选的水果；～香蕉、榴莲、水密桃、红柿、甜瓜、龙眼、荔枝、雪梨等，如有摄入，则应在当天食谱，减少主食的量；～＆蔬菜：多数蔬菜含膳食纤维、维生素等营养物质，碳水化合物含量在10％左右，如西芹、黄瓜、青椒等，红萝卜属中GI值，但作为等同主食的蔬菜，已属热量低，并可入心经，补气血；～但土豆、薯类、玉米、芋头富含淀粉，根类蔬菜都需控制摄入；～＆豆类：豆类蛋白质高（25％以上），含纤维、低聚寡糖较高（5％左右），所以消化吸收慢，对血糖影响小；～如红豆与玉米淀粉量类似，却可作为瘦身主食，是因其血糖值上升缓慢，易有饱腹感，且利尿消浮肿；～自做的豆浆（最好是热量最低的毛豆，加入姜熬煮），是瘦身首选主食；～豆浆比豆腐及其他豆类制品，热量最低，植物蛋白质吸收虑最多，且可平虚火；～＆糖类食物：糖，即碳水化合物，其中以白糖、砂糖等精制糖比谷类的淀粉吸收快，利用率高，对血糖影响大，瘦身大敌！～谷类所含的碳水化合物与精制糖同等，GI值都属中高，但其含一定纤维，在吸收代谢中，可延缓血糖；但精白米缺乏维生素B2，淀粉高，易引起血糖波动，产生代谢紊乱，生脚气病；～所以，要选择豆类、粗粮为主的纤维高，微量元素多的主食，以荞麦为最佳，详见杂粮解析篇；～＆生食：生食物的GI值更低，如青香蕉，抗性淀粉多，没有糊化，不易吸收利用；但生食伤胃，引起身体寒气，代谢慢，弊大于利，特别是鲜榨果汁，不能空腹喝！～＆零食：含防腐剂，保质期长的食物，都加重身体负担，如非吃零食不可，应一樱桃、自制酸奶为佳，如你嫌麻烦，那随意就好！
瘦身食物解析：接上篇；＆饮酒：饮酒干扰身体产生血糖能力并形成低血糖，饮酒伤身，空腹更不可饮酒！～进餐中只饮少量酒，或许还不会对血糖造成严重影响，但应在当天食谱中就算酒的热量；～一般，酒精饮料大约相当于同量的一份脂肪。喝酒如喝油，且酒精增加低血糖的机会。因为酒精所提供的能量大多转换为热量，当脂肪储存起来；～不利血脂控制，增加肝脏负担，长期饮酒容易引起脂肪肝和肝硬化，特别是中心性肥胖；～＆饮料：可乐导致缺钙，甜饮等同于主食，甜度加重肾脏负担，淋巴系统阻塞，通身痛！～所以，洁净的温开水，与少许姜茶，是无热量的最佳液体，瘦身，美肤水当当！～＆营养素：所谓“无糖食品”，仅是无蔗糖食品，或是用木糖代替白糖，其实糖不是关键，如果不注意食物整体的性质，一味以无蔗糖作为安慰剂，对于血糖则危险重重，因为含糖食物，不单指精制糖，更包括含碳水化合物的食物，几乎所有的食物都含一定热能，如经加工的食物，都缺乏纤维，水分，应避而远知！～＆非吃不可的食物：并不需要放弃所有喜欢的食物，重要的还是量不能过多，GI值再低，如果食用过量都会记入一天的总热量中！～脂肪高的食物GI值未必高，但脂肪摄入过多，易使热量超标，同时身体产生其他一系列不良影响，因此，适可而止吧！～非吃不可的非瘦身食物，则搭配纤维素高的蔬菜，保持血糖稳定，利于排毒！～凡吃，都应观察身体需要，适量，安静地慢食，才可提供身体所需，让小宇宙得到天然、节制的营养，才能保持碱性体质，修身第一步！
【苹果牛奶法】：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤.注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
·不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪.
哥本哈根减肥食谱（13日）
第1 & 8日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2 & 9日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第3 & 10日
早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第4 & 11日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
第5 & 12日
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
第6 & 13日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：一份熟肉，一个水果
晚餐：什么也不吃
注意事项：
