Question

18岁最有效的长高方法

Answer 1

1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！

2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！

4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！

5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
开心
请采纳。

Answer 2

　　18岁还要长高的这种事情 看个人的身体素质家里的遗传基因
　　和后天的努合理安排饮食 多吃富含蛋白质的食物和安高乐的
　　高钙补钙药物水果也要经常吃平时多做跑步打篮球之类的
　　运动不要吃太多辛辣油炸的食物，长高很有希望的！

Answer 3

18岁最有效的长高方法
20岁的我长高了8厘米，18岁还要长==高的这种事情 看个人的身体素质家里的遗传基因和后天的努合理安排饮食 多吃富含蛋白质的食物和高钙补钙药物水果也要经常吃平时多做跑步打篮球之类的运动不要吃太多辛辣油炸的食物，长===高很有希望的！进入初中的我身高只有155，直到进入高中后身高也一直停滞不前，在网上找了不少长高方法，也没有用，直到看到 （健已高） 这个工种号 ，用了里面的方法成功长高了8厘米，大家可以去看一下。。。

Answer 4

18岁后长高的方法也很多
有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下
那便是增长的预告
注意营养均衡 不挑食
常吃蛋白质高的肉类 常喝牛奶
还可直接涂抹 寇泉雅 长高
多做引体向上的运动
比如，打篮球，跳高、双杠
女孩可以跳绳，打羽毛球

Answer 5

18岁是一个如花似玉的年纪！所以你没有必要去担心自己长不高!那么长高的方法都有哪些呢？其实长高的方法就是运动加上补钙以及早睡！如果你做到了这几点那么就很容易就会得到身体上的长高了！运动方面就是可以通过跑步打球以及游泳也是可以起到一个拉伸的作用的!游泳也要选择一个安全的环境！第二个补钙的话我家里一直使用的都是卡歌嚼嚼乐！感觉补钙的时候是蛮充分的！含有的营养也是蛮充分的！家里人说是含有长高需要的各种成分！所以就一直在使用了！最后的早睡就是必须在晚上的十点就如深度睡眠的状态！因为我们的生长激素在晚上的十点以及凌晨的两点之间分泌的最为旺盛！
加油！相信你可以长高的哈！