Question

做仰卧起坐 和俯卧撑 做多少个算合适

我175 52公斤。男。 想练成棒棒的肌肉男 可惜不知道方法 求大神教一下

Answer 1

仰卧起坐建议每组15到20个，每次5~8组，俯卧撑每组10到15个，每次5组，要想练出棒棒的肌肉男还需要更多更丰富的训练动作，更多健身技巧和训练动作可以百度搜索我的用户名，个人拙见，供你参考。

Answer 2

俯卧撑标准30个，两组，仰卧起坐标准100个

Answer 3

最好早上做，可以的话喝一点蛋白粉，坚持一个月你就会达到效果了

Answer 4

好瘦啊

Answer 5

和我一样，同志啊！

追答

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Answer 6

上健身房应该好些,不过如果现在身体太弱了去健身房,脸上有些挂不住.古语言: 工欲善其事必先利其器,建议您在淘宝花一百元左右,购买一个柳叶刀不锈钢健身棒, 不用去健身房，在家里就能锻炼，同时可锻炼手臂肌群,胸肌,腹肌,背部肌群及腿部肌群.身体各部分肌肉匀称才美观，不妨了解一下.祝您健身成功!