Question

减肥！减肥！

要很快减下去.. 主要是腿！大腿和小腿...还有小肚子.. 要好的方法！有效地啊！ 不是节食、吃药的那种方法.. 最好是亲身试过且有效果的.. 不要复制的满篇都是，浓缩的精华！！

Answer 1

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

Answer 2

做适量的运动，游泳很不错的
以前臃肿的身材都不敢去的，现在好了经常去，
觉得确实不错。可以每天早上一杯淡柠檬水，早餐一定要吃，
简单的说就是一天中主食和肉类的不能一起吃，吃了主食就不要吃肉，

比节食要来的好，节食很容易坚
持不了而且对身体没有好处的。
多吃蔬菜，原理脂肪高和含糖量高的食物
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪
仰卧起坐，呼啦圈都可以锻炼到腰腹的建议有氧运动和饮食相结合

煮红茶加姜水当水喝，这个还是很给力的啦
常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
我和老姐的聊天图，我用了老姐给我的方法轻了好多，点一下图

Answer 3

记住！：过午不食晚饭最好不要吃。本人现在，也正在实行中. 每天一杯生普洱茶（一定要生茶）或者每天一杯柠檬水每天要最好注入身体大量的维C（所以柠檬汁一定要多喝）因为维C对减肥和身体有很大的益处，对皮肤也会很好。千万不要跑步和跳绳哦！！！！！那样只会让你的小腿和大腿更加结实，会变粗的！（本人的经验之谈）每天早上可以出去散散步或快走每天晚上睡觉之前，把双腿抬起90度靠墙，让血液循环15~20就可以了。现在是夏天咯~如果你想靠运动的减肥的话，又怕晒黑的话，你晚上6：00出去散散步吧。挺好的。然后晚上运动好后，洗个澡，在涂上是塑身液或其他的，效果更加。本人正在使用妮维雅弹力塑身凝露，挺好的。说了这么多，我还要提醒你几句！很多人都不能坚持下来的，减了几天或是一个月之后，又暴食了。那前面的还是会前功尽弃的。所有毅力是非常重要的哦~还有是另一种方法！：特别推荐：特别管用~就是每天早餐正常吃。然后其他时间就红萝卜啊，卷心菜啊，生菜啊，等等等等都拌在一起乱吃。但是不用担心哦~这样不会对胃或身体有害的，而且蔬菜的热量是非常低的，营养又好，这样一吃，只要吃一点点，就会感到饱了，我正准备在暑假这样吃呢。嘿嘿，大家都是减肥达人~预祝我们成功吧~我的理想目标是两个月减掉25J哦~嘿嘿，加油~~~~