Question

为什么肌肉含量上去了,脂肪量根体脂率反而升了

为什么肌肉含量上去了,脂肪量根体脂率反而升了

Answer 1

运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

Answer 2

这是很正常的 增肌需要高蛋白高碳水来支持 热量当然是很高的 体脂增长是避免不了的 任何健身人群都一样 除非你想本来1年该增长的肌肉在控制饮食不增长体脂的情况下变成4 5年才增长 那样总体效率会低很多 所以健身的有减脂期和增肌期

Answer 3

可以多锻炼。多吃蔬菜和水果。我有控制饮食，晚上只喝一点菠菜汤，八点左右会做半小时燃脂操，为什么体重不降反升了？我160。斤。所以就算我节食运动也减不下肥是吗。效果比较慢。现在的问题是体重没有下降。还比之前重了。我肌肉量本来就高，岂不是越练越高。可以适当的多吃点蔬菜水果，尽量少吃主食。我已经控制饮食了，早上两个鸡蛋一杯脱脂牛奶，中午有时候是生菜包鸡胸肉有时候是荞麦面或者玉米红薯控制在500卡路里，晚上只喝点菠菜汤或者水果，饭后也运动，体重就是不降反而重了。就是因为体质问题

Answer 4

测体脂率的那东西跟天气预报一样！！！不准！！！你看镜子里面自己的体型就行了

Answer 5

增肌的过程会有一定量的体脂上升，只能把饮食做好尽量在增肌期减少体脂的增加。