请问俯卧撑哪个姿势主要锻炼肩部肌肉，也就是能把肩练宽些。谢谢
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俯卧撑主要是练胸大肌和手臂肱三头肌的。对于肩部练习作业不大，倒立撑可以练肩部，但这个动作对于初练者来说很难。初练者可以用哑铃做侧平举、前平举、推举锻炼肩部。具体参考百科百科健美。
要循环渐进，最后才可以倒立撑：
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硬是练肩的话只能平行把大臂展开，屈臂是成两个九十度那种。其实练肩最好是哑铃练三角肌。
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具体动作是怎样？？
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双手分开大于两肩，屈臂成90度时大臂于身体夹角也成90度。
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俯卧撑是练习胸肌的，肩要用推肩和侧平举之类的动作
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