Question

怎么才能使早上6:30起床,而我5:00就醒了

我每天晚上10：00睡觉，早上5点就醒了，但特别想多睡会儿，就是睡不着，包括周末也这样，每天上午特别困，怎么办？

Answer 1

其实早睡早起的习惯倒是挺不错的，我觉得你10点睡觉的习惯是非常好的习惯，可以继续坚持。但是如果上午困的话，我认为还是没有休息好，或者深度睡眠的质量不够高导致的。
尝试着晚上吃完饭，出去散散步，或者选择一些轻微的运动，让自己的略感疲惫自然入睡，或者喝一些有助于睡眠的饮品，其实早上5点起床不是问题，问题就出在了睡眠过程中的质量不高上面，可在此方面寻找方法。
希望能早日恢复精力，望采纳！

Answer 2

我觉得可能是你的生物钟已经调到那个时间段了，你可以尝试稍微调整一下自己的生物钟，每天11点左右睡，这样应该会好一点