展开全部
我瘦了30多斤，张敏让我瘦下来的
想瘦的请+ØØ：147888-7396，查看更多
零运动零节食 月瘦15斤，没仮弹 有好多减肥瘦身方法，生活常识
首先你必须知道的是，不是所有的运动对减重（特别是消除脂肪）的效果都很明显。虽然说，多多活动就能消耗热量，增加体能。但是，如果你是那种忙得必须「东妵妶妷妸移西挪」才空得出30分钟时间来运动的人，如何在有限的时间之中夒夓夔，做最「有用」的运动，就是你最需要关心的事了！
有氧运动是医界公认最有效的燃脂方法，到底什么是有氧运动？
只要是全身性、可以持续性动作的，譬如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等。..。只要持续30分钟以上，都是绝佳的「有氧运动」。
有氧运动能增加身体嚭嚯嚰的摄氧量，氧气如同燃料，是燃烧脂肪的垱垲垲垳垴要角。减肥运动，一定要以有氧为主，效率才会高！
肌力运动，简单地说，就是增加肌肉负重能力的锻炼法，又称无氧运动或重量训练。像是哑铃、弹力绳、仰卧起坐、伏地挺身壏壐壑壒、传统瑜珈都是属于肌力运动。肌力运动可以塑造易瘦体质，如果你不希望代谢节节下降，减重变得愈来愈困难，一定要做肌力运动。因为肌力操帮你锻炼出来的肌肉，正是燃烧脂肪的主力！
想瘦的请+ØØ：147888-7396，查看更多
零运动零节食 月瘦15斤，没仮弹 有好多减肥瘦身方法，生活常识
首先你必须知道的是，不是所有的运动对减重（特别是消除脂肪）的效果都很明显。虽然说，多多活动就能消耗热量，增加体能。但是，如果你是那种忙得必须「东妵妶妷妸移西挪」才空得出30分钟时间来运动的人，如何在有限的时间之中夒夓夔，做最「有用」的运动，就是你最需要关心的事了！
有氧运动是医界公认最有效的燃脂方法，到底什么是有氧运动？
只要是全身性、可以持续性动作的，譬如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等。..。只要持续30分钟以上，都是绝佳的「有氧运动」。
有氧运动能增加身体嚭嚯嚰的摄氧量，氧气如同燃料，是燃烧脂肪的垱垲垲垳垴要角。减肥运动，一定要以有氧为主，效率才会高！
肌力运动，简单地说，就是增加肌肉负重能力的锻炼法，又称无氧运动或重量训练。像是哑铃、弹力绳、仰卧起坐、伏地挺身壏壐壑壒、传统瑜珈都是属于肌力运动。肌力运动可以塑造易瘦体质，如果你不希望代谢节节下降，减重变得愈来愈困难，一定要做肌力运动。因为肌力操帮你锻炼出来的肌肉，正是燃烧脂肪的主力！
本回答由提问者推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
