如何增强弹跳 50
RT。要比较实际的方法，本人15岁。跳起来差一个手指节就摸到板。求增强弹跳的方法。不要打一大堆子懒得看了。...
RT。要比较实际的方法，本人15岁。跳起来差一个手指节就摸到板。求增强弹跳的方法。 不要打一大堆子 懒得看了。
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18个回答
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每天蛙跳从一楼到顶楼..一天几次 ...不要太过重 然后慢慢加上去...
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每天连续起跳摸高，就奔篮板去，每组20次，每天5组，
蛙跳，篮球场长度，一个来回一组，每天5组，
折返跑，每天5组，
两头起，每组20次，每天5组，
最重要的是坚持，坚持一个月左右吧，摸篮筐都没有问题
蛙跳，篮球场长度，一个来回一组，每天5组，
折返跑，每天5组，
两头起，每组20次，每天5组，
最重要的是坚持，坚持一个月左右吧，摸篮筐都没有问题
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