Question

学习压力大怎么办

我高二，还不是高三
我上学在江苏 面对小高考的 学校是重点中学 北大实名推荐之一
我是物化班 小高考政史地生四门 要背12本书 每门考到90分就一个A 高考加一分 4A加5分
我们学校每个人的目标都是 绝对4A
我也是成绩比较好的 虽然在普通班但是成绩是班级前三的 老师给我的压力很大 一旦有点松懈就会找我谈话 跟我说要4A4A什么的
我爸妈都是受过高等教育的 也算是社会上层了 家教很好 但是他们的优秀也给了我很大的压力 虽然他们不经常说 但我知道他们都对我期望很高 我在整个家族里面应该是我这一代里最优秀的了
上个学期因为流感我休了半个多月的假 期中考试也给休掉了 在期末考试之前的那段时间我真的很难受 我觉得我退步了 不知道怎么面对老师和爸妈 整天没心思学习 就想着怎么逃出学校逃掉考试之类的
有天晚自习的时候我拿手机上QQ 跟上大一的表哥聊 一股脑都跟他说了 哭了整整一节晚自习 就觉得发泄出来很轻松了
我也谈恋爱的 不过是很稳定的感情 半年多了 我男朋友成绩没有我好 但也还可以 前十差不多 时好时坏的 他总是没什么远见 学习上也没什么上进心 我一直要说他 他也不听
前段时间是作业很多 九门课 一门都不能落 小四门是重点 语数外物化也不能退步
更关键的是我觉得学习得好没有目标 大学都不知道考哪里 爸妈要我考到上海来 但是我男朋友他要去南京医科大学
考上海的话也不晓得考哪所 我很没自信的 交大复旦同济我都觉得考不上 我想学心理学 如果跟我男朋友一起去南医大的话基本后面一年半也不用怎么努力了
小高考辛辛苦苦背12本书 高考上数学哪道填空少写一个单位就全没了
我不知道我们现在学的到底有什么意义
想学心理学 也对自己的心理很了解 但很难很好的排解 觉得没人可以讲 以前做过自残的事情 也想过自杀 现在好是好了 但还是会有很烦闷的时候
我要怎么办呢？
拜托给些具体的意见好吗？我看过很多相似的问题了 都很空洞

Answer 1

1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。
2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
　
5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

Answer 2

设定现实的目标，对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
　　@将压力写出来:
一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实
压力很容易缓解。
　　@统筹安排:
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内
心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
　　@适时放松:
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
　　@慢慢用餐:
　　
用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
　　@想像:
比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平
和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
　　@闻香气:
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效
果。
　　@读书:
　　当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移
默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
　　@求助:
　　当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
　　@想哭就哭:
　　哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

Answer 3

别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情!

Answer 4

别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情!

Answer 5

合理的宣泄一下自己的情绪是非常有必要的。给您提供几个方法哦！
1、会读英语吗？？找个没人的角落。狂叫、类似疯狂英语，叫到声音沙哑。
一举两得。我以前的绝招。
2、做体力事、爬山、打篮球，使自己体力透支，没时间去想烦恼和郁闷。
3、找一个没什么人的地方拼命的往远处仍石头。我以前在复读高三的时候旁边就有
一个湖，下课就做打水漂、扔石头。
4、转移注意力，出去旅游、做义工、赚外快。
5、自嘲。对自己说“我快乐都还来不及呢！哪还有时间去烦呀。”
6、找自己的好朋友倾诉。。。
7、找个没人的地方大哭一场，朋友哭吧哭吧不是罪。。。。
祝楼主工作顺利、万事如意、天天都有好心情。。。。。。