如何在一个月内练好800米？ 我是女生，之前跑800米成绩在3分45秒左右，特别慢，我想提升到3分 20
如何在一个月内练好800米？我是女生，之前跑800米成绩在3分45秒左右，特别慢，我想提升到3分20左右，该怎么练？（我肺活量很大4400.....），每次跑一圈后就特别...
如何在一个月内练好800米？
我是女生，之前跑800米成绩在3分45秒左右，特别慢，我想提升到3分20左右，该怎么练？（我肺活量很大4400.....），每次跑一圈后就特别能喘，很累，最后别人都冲刺了，我没劲了。。。然后跑完特别难受想吐喘不过气。。。请教我练习方法，万分感谢！ 展开
我是女生，之前跑800米成绩在3分45秒左右，特别慢，我想提升到3分20左右，该怎么练？（我肺活量很大4400.....），每次跑一圈后就特别能喘，很累，最后别人都冲刺了，我没劲了。。。然后跑完特别难受想吐喘不过气。。。请教我练习方法，万分感谢！ 展开
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一个月内的话，我建议你每天早上慢跑一个1200m热身，再做五组交叉步，高抬腿（30m-60m），然后练习300m-500m-800m-500m-300m休息间隔有个两分钟或者三分钟，半个月后缩减到一分钟，跑步的时候三步一呼吸，匀速，最后100m一定要用全力冲刺突破，加油，本人2min54s，是这么个练法，加油。
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八百米，不能上去就冲，第一圈相对第二圈可以先慢一点，等到第二圈的2、300百米左右可以冲起来。
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还剩2、300米的时候
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800米那么长，开始先慢点跑，最后一两百米再加速
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如果你在一开始跑很快后面很快就没力气了
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跑步的时候不要用嘴呼吸
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