Question

减肥成功的能不能分享一下经验？谢谢

Answer 1

运动减肥是最健康和安全的方式，每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.另外减肥运动要 讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.达到上述要求,无论是跑步,快走,还有游泳,跳绳,都会有作用,达不到,就都没有作用。另外饮食上坚持低脂，减少主食摄入，多吃动物蛋白，各类蔬菜和水果。
以上建议仅供参考。

追问

减肥成功的分享一下

追答

我从220斤减到185斤

追问

就是按照上面所说的？

多久啊？

追答

是的，一年零3个月

追问

好慢

😱

追答

这是符合规律的。所有快速的减肥方法都有害身体。

追问

哦哦

你有什么能控制不想吃东西的办法a不？

我老是控制不住

追答

健康是最重要的

追问

控制不吃过多的

追答

这就要靠毅力了。别无他法

追问

好吧谢谢

追答

不客气，祝你成功

Answer 2

按照三餐规律，早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的饮食。再多喝水，水能代谢身体多余的脂肪，吃过饭之后不要马上坐下，因为坐着弯曲着肠道影响消化，要去溜溜食。晚饭过后不要再吃任何食物。要是每天运动个半小时效果会更好。如果不见效，那就先调理肠胃功能吧，肠道是发福的根本原因，，调理肠胃可以找执念。

Answer 3

减肥最好不累的方法是吃素叫上适量运动，保持良好生活习惯不熬夜。多吃茎叶类的蔬菜少肉类或者不吃最好。对身体又好也不会像节食那样痛苦。

Answer 4

晚上别吃饭，有用

Answer 5

饮食控制，适量运动

Answer 6

说了你又不信，

追问

那你让我信呗

追答

好吧！你不信我也说不了啥，

祝你成功

赛乐赛就可以，我是吃这个瘦的，不过是药，你信就信吧，我已经说了哈

追问

谢谢